内容转自：中国中医药报，有删改。

　　作者：邓力 成都市中草药研究所

　　又是一年仲夏到，炎炎烈日灼人恼。这里推荐几款夏日健脾祛湿粥，若再配些佐粥小菜，更加开胃可口。

　　01

　　藿香粥

　　材料：藿香15g（鲜品30g），荷叶10g，粳米50g。

　　做法：藿香、荷叶煎煮取汁。粳米煮粥，粥熟加藿香荷叶汁，微煮即成。

　　功效：解暑祛湿，开胃止呕。

　　02

　　藿香苡仁粥

　　材料：藿香15g，薏苡仁30g，粳米100g。

　　做法：薏苡仁与粳米同入锅，加水适量，大火煮沸后改用小火煨煮成黏稠粥，加入藿香，继续用小火煨煮片刻即成。

　　功效：祛暑化湿。

　　03

　　白扁豆粥

　　材料：白扁豆60g，山药15g，粳米30g。

　　做法：白扁豆、山药与粳米同煮，白扁豆煮至烂熟，即得。

　　功效：健脾养胃，清暑止泻。

　　04

　　绿豆甘草粥

　　材料：绿豆80g，生甘草10g，粳米150g。

　　做法：将甘草布包，绿豆、粳米加适量水，慢火煮熟。

　　功效：清暑利湿解毒。

　　05

　　三豆粥

　　材料：白扁豆10g，黑豆10g，红豆10g，粳米100g，白糖适量。

　　做法：白扁豆、黑豆、红豆、粳米洗净，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成。

　　功效：健脾补虚，化湿消暑。