全国爱眼日是‌每年6月6日‌设立的国家级宣传日，始于1996年，旨在普及科学用眼知识，提升公众对眼健康的重视，同时推动眼科医疗事业发展。2025年的全国爱眼日主题是“关注普遍的眼健康”。

　　你有没有过这样的经历：

　　眼皮突然不受控制地跳动，持续数秒甚至数分钟？

　　民间流传着“左眼跳财，右眼跳灾”的说法，但这种解释真的科学吗？眼皮跳究竟是怎么回事？下面从科学角度为你揭开谜底。

　　眼皮跳的基本原理

　　眼皮跳在医学上称为“眼睑痉挛”，是眼轮匝肌（控制眨眼的肌肉）不自主收缩引起的短暂抽搐。这种痉挛可能只影响上眼皮或下眼皮，通常是无害的生理现象，但也可能是某些疾病的征兆。

　　眼皮跳的常见原因

　　1.疲劳与压力：长时间用眼（如熬夜追剧、加班）、精神紧张或睡眠不足时，眼部肌肉容易疲劳，引发痉挛。这类似于运动后腿部肌肉抽搐。

　　2.用眼过度：长时间盯着电脑、手机屏幕，或在强光下阅读，会导致眼睛干涩，刺激眼睑肌肉异常收缩。

　　3.咖啡因与酒精：过量摄入咖啡因（咖啡、浓茶）或酒精可能刺激神经系统，诱发眼皮跳。

　　4.眼部疾病：结膜炎、角膜炎、倒睫（睫毛刺激眼球）等眼部炎症或异物感，也可能导致眼皮频繁跳动。

　　5.全身性疾病：极少数情况下，面肌痉挛、多发性硬化症、帕金森病等疾病可能伴随持续性眼睑痉挛，需警惕。

　　如何缓解眼皮跳？

　　1.休息为主：减少用眼时间，每20分钟远眺20秒（20-20-20护眼法则），保证充足睡眠。

　　2.物理放松：用温热毛巾敷眼10-15分钟，促进血液循环；轻柔按摩眼周肌肉（注意手法轻柔）。

　　3.调整生活习惯：减少咖啡因和酒精摄入，增加富含镁、钾的食物（如香蕉、坚果），帮助肌肉放松。

　　4.就医信号：若眼皮跳持续超过一周、伴有面部抽搐、视力模糊等症状，需及时就医排查病因。

　　小贴士

　　1.避开误区：眼皮跳与财运、灾祸无关，切勿迷信。

　　2.简单自测：闭眼休息+热敷后仍无缓解，应及时就诊。

　　3.预防妙招：使用护眼软件调节屏幕亮度，每小时起身活动5分钟。

　　通过科学认知，我们可以更理性地对待身体发出的信号。下次眼皮跳时，不妨先放下手机，闭上眼睛休息片刻吧！

　　作者：刘思敏