炎炎夏日，空调成了我们避暑的“救命稻草”。打开空调，温度骤降，舒适感瞬间提升，但你可能不知道，这台降温神器也可能成为健康隐患的源头。不当使用空调或疏于维护，可能让你不知不觉患上“空调病”。今天，我们就来聊聊如何科学使用空调，让清凉不伤身。

       空调房里的“隐形杀手”，你知道几个？

　　空调工作时会抽走空气中的水分，导致室内环境干燥。这种低温干燥的环境会让我们的呼吸道黏膜失去应有的保护屏障，免疫力下降，各种病原体就有机可乘了。

　　更要命的是，许多人忽视了空调滤网的清洁。长期不清洗的滤网简直就是微生物的“温床”！灰尘、霉菌、细菌在这里繁殖，当空调运转时，这些“不速之客”就会随着气流进入我们的呼吸系统。吸入霉菌可能引发过敏性鼻炎、支气管哮喘，让你鼻塞、胸闷、呼吸困难、咳嗽不止；细菌感染则可能导致上呼吸道或肺部感染，出现咳嗽、发热等症状。

　　你可能听说过“军团菌肺炎”，这个名字源于1976年美国费城退伍军人大会期间的一次肺炎爆发，原因就是空调系统被嗜肺军团菌污染。据美国疾控中心数据，每年约有20起军团菌肺炎疫情，影响5000人，多发于酒店、养老院和医院。新冠病毒也可通过空调系统传播，这一点值得我们警惕。

　　此外，室内外温差过大也是健康杀手。从烈日炎炎的户外进入冰凉的空调房，这种温度的剧烈波动会刺激呼吸道，特别容易诱发哮喘和慢阻肺患者的症状恶化。研究表明，仅仅5℃的温度骤降就可能引发这些疾病的症状加重。

      这样用空调才健康，记住这几招！

　　想要享受空调带来的凉爽而不伤身，关键在于正确的使用和维护：

　　1. 定期清洁是关键

　　夏季开始使用空调前，一定要彻底清洁滤网和内部积尘。根据环境灰尘情况，每1-3个月清洗或更换一次滤网。别忘了检查排水管是否通畅，避免积水滋生细菌。车内空调也不能忽视，定期清洁滤芯和出风口同样重要。如果办公室里多人出现不适症状，应该请专业人员对空调系统进行全面检查。

　　2. 温度湿度要适宜

　　夏季空调温度设定在26-28℃最为合适，不要为了追求凉快而将温度调得过低。室内外温差最好不要过大，这样可以避免温差过大引发的头痛或呼吸道痉挛。同时，保持室内湿度在40%-60%之间，可以使用加湿器或放置一盆清水来增加湿度。

　　3. 通风换气不可少

　　即使使用空调，也要保证室内空气流通。每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟（避开正午高温时段），这样可以有效降低室内二氧化碳和污染物浓度。使用空调时应关闭新风入口，防止室外污染物进入。

　　4. 注意出风方向

　　调整空调出风口方向，避免冷风直接吹向人体，特别是头部和颈部。睡眠时最好启用“睡眠模式”，并将风速调低，减少对呼吸道的刺激。

       特殊人群要格外小心，这些建议请收好

　　对于一些特殊人群，使用空调时需要更加谨慎：

　　过敏体质的人可以考虑在空调房内戴口罩，减少接触过敏原。慢阻肺、冠心病患者应尽量避免频繁出入冷热环境，并随身携带急救药物，以防不时之需。

　　如果需要长时间待在空调环境中，比如乘坐飞机，记得多喝水保持呼吸道湿润，并可以披外套或毛毯保暖，避免受凉。

       出现这些症状怎么办？自救有妙招

　　当你出现空调相关的不适症状时，可以尝试以下方法缓解：

　　1. 自我缓解小技巧

　　如果感到气短、咳嗽等不适，立即关闭空调并开窗通风，让新鲜空气进入室内。室内过于干燥时，使用加湿器或放置一盆清水，缓解干燥引起的刺激。

　　过敏性鼻炎患者可以使用生理盐水喷雾或洗鼻器清洁鼻腔，每天1-3次，清除过敏原和灰尘。如果明确是过敏反应（如打喷嚏、流清涕），可以使用布地奈德鼻喷剂，或口服氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。

　　干咳发作时，温盐水漱口或含服蜂蜜水（注意：仅适用于1岁以上人群）可以起到缓解作用。

　　2. 这些情况需要就医

　　如果你每年夏季使用空调时都会出现流涕、喷嚏、咳嗽等症状，建议到医院排查是否存在过敏性疾病。使用空调期间干咳、咽痛超过1周，也应该及时就诊。

　　对于哮喘、慢阻肺患者，如果咳嗽、喘息等症状超出日常控制范围，应立即就医。若出现高热不退、呼吸困难、喉头紧缩感、咯血等严重症状，必须立即前往急诊。

　　空调已经成为我们现代生活中不可或缺的一部分，只要科学使用和维护，就能在享受凉爽的同时，将健康风险降到最低。这个夏天，让我们一起远离“空调病”，健康清凉度过每一天！

　　作者 | 北京清华长庚医院 蔡存良