“春困夏乏”不是你的错！最近是不是总感觉：起床像拔罐、上班像修仙、喝再多咖啡也像在喝白开水？中医告诉你：这是身体在发出“阳气余额不足”的警报！

　　阳气是生命之本，阳气越充足人越强壮，阳气不足人就会生病。春夏之交，正是阳气“青黄不接”的时候，此时也正是养阳的黄金期。

　　中医认为，春夏之时，人体应顺应自然界的阳气升发之势来养阳，使人体的阳气得以充盛，充足的阳气能够增强人体的免疫力，改善脏腑功能，提高人体的整体机能和健康水平还可以延缓人体的衰老进程。

　　哪些行为伤阳气

　　1

　　熬夜

　　春夏之际，日照时间渐长，人体应早睡早起以顺应天时。熬夜既伤阴又伤阳，阴虚则阳无以生，会扰乱人体的阴阳平衡，使阳气不能正常生发和运行，进而影响身体健康。

　　2

　　午睡过长

　　春夏之交白天渐长，夜晚渐短，午睡时间过长，容易导致阳气闭蓄，影响其正常升发。一般午睡半小时左右为宜。

　　3

　　剧烈运动大汗淋漓

　　春季避免剧烈运动和过度出汗，因为这会消耗大量阳气，且毛孔大开易使寒气进入体内，抑制阳气生长。

　　4

　　晨练过早

　　早晨太阳出来后，阳气才开始升发，如果起得太早，天还未完全亮，气温较低，容易受寒，且不利于阳气的生发。因此，晨练应选择在日出之后进行。

　　5

　　过食寒凉

　　春夏交替气温渐升，人们开始贪食冷饮、寒凉性食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生冷的西瓜等。这些寒凉食物会使人体肠胃黏膜突然遇冷收缩，引发肠胃不适甚至腹泻，损伤脾胃阳气，进而影响全身阳气的运化和升发。

　　6

　　过量食用生冷肥腻食物

　　这类食物不易消化，会加重脾胃负担，损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱，影响阳气的生发和输布。

　　7

　　情绪低落或过度愤怒

　　情绪与肝脏密切相关，肝主疏泄，藏血，是阳气生发的重要脏腑。如果情绪低落、抑郁寡欢，或者经常发怒、急躁，会使肝气郁结或肝火上炎，影响阳气的正常升发和运行，导致气机紊乱，进而伤及阳气。

　　8

　　压力过大

　　长期处于高压力状态，会导致人体的植物神经功能紊乱，影响气血运行和脏腑功能，使阳气不能正常升发和流通，进而损伤阳气。因此，要学会调节压力，保持心情舒畅，避免过度的精神压力。

　　9

　　过早穿短裙、露脐装等

　　春夏交替时气温还不够稳定，昼夜温差较大，过早穿短裙、露脐装等，容易导致腹部、腿部等部位受凉，寒邪侵袭人体，损伤阳气，尤其是足三阴经和带脉等部位受寒，会影响肝脾肾等脏腑的功能，阻碍阳气的升发。

　　阳气虚怎么办？

　　转自：养生中国