“叮铃铃——”伴随一阵清脆的闹铃声，清晨6：30，吴方玉迅速起床，在洗漱完毕后，便开始每天雷打不动的步行到单位……从去年2月至今，这位“00后”姑娘的微信朋友圈里，几百天的运动打卡记录诉说着一个蜕变的奇迹——从203.4斤到110多斤，这是用自律重写人生的蜕变故事。

　　203.4斤的触动

　　让她下定决心改变

　　“以前的照片我自己都不敢看，太胖了。”5月12日下午，面对记者的请求，吴方玉翻出手机里的旧照。照片中的女孩脸庞圆润，宽松T恤也难掩身形。

　　2001年，吴方玉出生于安徽庐江县。2022年，通过考试成为合肥市包河区烟墩街道欣园社区的一名社区工作者。

　　这份需要频繁走访居民的工作，让她的体重问题愈发凸显：“爬几层楼梯就气喘吁吁，上门走访时，即便居民们很友善，我也能感觉到他们眼中的担忧。”

　　吴方玉坦言，自己从小就是个“胖姑娘”，贪吃的习惯和不爱运动的性格，让她在2022年入职时体重已接近200斤。而2024年2月18日早晨那次称重——203.4斤，彻底触动了她。

　　对于身高1.58米的她来说，这个数字意味着身体已处于过度肥胖状态。那一刻，她暗暗发誓：一定要改变，为了健康，也为了更好地拥抱生活。

　　为了减肥、为了健康

　　我愿意挑战自己

　　起初，吴方玉的减肥之路并不顺利。

　　她尝试过跑步、游泳等运动，也轻信网络博主推荐，购买各种减肥产品，甚至极端节食，只吃单一食物，结果不仅体重反弹，还导致身体营养不良。

　　“减肥不是一时冲动，而是要改变生活方式。”在社区卫生服务中心医生的建议下，吴方玉终于找到了科学的减肥方法。

　　从去年2月开始，她每天提前半小时起床，放弃骑电动车，选择步行上班。第一天，近4公里的路程走下来，她的脚底就磨破流血，但骨子里的倔强让她咬牙坚持。随着时间推移，曾经艰难的路程变得轻松，如今她每天上下班来回8公里，还能一边走一边欣赏沿途风景。

　　饮食上，吴方玉也经历了痛苦的克制过程。曾经无肉不欢、嗜甜如命的她，开始认真学习计算食物热量，研究营养搭配。冰箱里的高糖饮料换成了矿泉水，零食抽屉被低糖水果填满。“路过烧烤摊时，香味勾得人直咽口水，但我告诉自己，熬过这段时间，就能养成新习惯。”

　　如今，她的手机相册里，存满了在晨光熹微中，自己汗流浃背却满脸坚毅的自拍。这些照片，是努力的见证，更是一步步蜕变的珍贵记录。

　　当自律成为习惯

　　开启健康生活新方式

　　“社区工作特别忙，但时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。” 吴方玉将运动巧妙融入工作：走访居民时选择步行，午休时间到社区健身房做拉伸运动。在忙碌的工作间隙，她总能找到锻炼的机会。

　　经过8个月的坚持，到去年国庆节，吴方玉完成了华丽蜕变。同事们惊叹：“简直像换了个人，身材好了，精气神也完全不一样！”曾经因为肥胖自卑的她，如今走路带风，自信地组织社区活动，站在舞台上发言也毫不怯场。

　　“哪有什么减肥秘诀？不过是坚持罢了。”吴方玉指着手机里的打卡记录感慨道。现在的她不再执着于体重数字，而是更加注重健康的生活方式：“减肥是为了健康，极端节食和过度运动只会伤害身体。”

　　在包河区烟墩街道，越来越多居民像吴方玉一样，在社区倡导的“科学健身+健康管理”服务体系下，开启了健康生活新方式。

　　吴方玉的故事，不仅是个人的蜕变传奇，更激励着无数人相信：当自律成为习惯，改变的不仅是身材，更是整个人的生活态度和精神状态。如今，越来越多的居民在科学健身的过程中，收获了健康与快乐。

　　合肥晚报-合新闻记者：王峰

　　通讯员：胡晓松