感觉脑子反应越来越慢？记忆力越来越差？可能是大脑衰老了！

　　此前，2023年首都医科大学研究团队发表在《自然》杂志子刊的一篇研究显示，大脑在某个年龄节点会发生“断崖式”衰老。如果按照80岁为预期平均寿命来计算，也就是54岁开始出现大脑衰老，72岁大脑加速衰老。

　　大脑老化常有4个表现

　　01

　　记忆力下降

　　这是大脑衰老最常见的一个特征，前脚还记得自己要去做什么，后脚就忘了，记忆力越来越差，总是忘东忘西、丢三落四。

　　02

　　执行力下降

　　大脑可以支配人体的各种活动，如果大脑衰老，人的执行能力会下降，比如以前能很好地完成多项工作，但现在只能一件一件做，甚至一件都难以完成。

　　03

　　情绪控制能力下降

　　如果近期发现自己的情绪跟以前有很大的反差，要注意了。大脑衰老会导致控制情绪的能力下降，可能对于以前自己很感兴趣的事物，现在却表现得十分冷漠，易怒。

　　04

　　语言能力下降

　　不能正常地听、说、读、写，经常词不达意。而语言能力下降了，还会影响到人的反应能力。

　　推荐两个补脑方

　　很多人认为“大脑萎缩”就是上了年纪，其实不是这样的！中医里我们叫“髓海不足”。

　　《内经》讲：“脑为髓海”，靠的是肾精化生之髓。肾主骨，生髓入脑，所以一旦肾虚，精亏髓少，脑子自然就不灵光。

　　尤其一到年纪大了，肾气衰了，脑髓跟着空虚，大脑就开始萎缩了。

　　想要改善这种衰老，就要脑、肾同调——

　　01

　　核桃+莲子+黑芝麻

　　本食疗方适合肾气始衰人群，全年龄段都可以用，可以调神、养精、荣发、通便。

　　每一次用3个核桃、4个莲子、一小撮黑芝麻，打碎，开水冲服或与粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。

　　核桃要选择色黄、个大、油多的（青皮核桃的补益效果欠佳），并且一定要保留核桃内皮，才有好的收涩作用；莲子挑选道地药材湘莲，最好去掉莲子芯；黑芝麻在使用之前需要炒熟，补益效果更好。

　　02

　　薄荷+百合+覆盆子

　　本食疗方更适合出现明显肾虚症状的老年人，有安神、宁心、固精、缩尿的作用。由调脑的薄荷、调心的百合、调肾的覆盆子组合而成。

　　5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，开水冲泡代茶饮，或者是打碎，与粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。

　　很多人认为补肾首选枸杞子，其实覆盆子也具有益肾固精、缩尿的作用，可以减少尿量，缓解由肾阳虚引起的夜尿次数多的情况，最好选择干覆盆子，效果会更好。

　　综合健康时报、北京卫视养生堂