牙龈炎、牙结石、牙周炎、口腔溃疡、龋齿等等这一系列口腔问题，在大多数人的身上都有它们的“影子”。为了避免这些口腔问题找上我们，我们应该防患于未然，我们该如何正确护牙呢？接下来我们一起看一下。

　　正确且有效的清洁口腔卫生十分关键！

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　　早晚要刷牙、饭后要漱口

　　刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙至少2分钟，使用巴氏刷牙法；饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

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　　一人一刷一杯

　　应该根据各人的不同情况，选用合适的牙刷和牙膏，刷毛软硬适中，刷头大小合适，并定期更换牙刷。

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　　配合使用牙线：

　　每天至少使用一次牙线，清理牙缝中食物残渣和菌斑，预防邻面龋齿和牙周病。

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　　定期使用漱口水：

　　清水漱口可清除口腔内的食物残渣，目前市面上的一些漱口液添加了一些抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用，可辅助清洁口腔，但不能替代刷牙和使用牙线。

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　　提倡每年洁牙（洗牙）一次：

　　牙菌斑、食物残渣、软垢在牙面上附着沉积，与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化形成牙石。牙石表面粗糙，对牙龈造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一种促进因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到医院由口腔科医生进行洁牙，最好每年一次。

　　学会正确的爱牙护牙，

　　口腔疾病远离你我他！

　　想拥有一口好牙，不但要学会正确护理，还要在日常生活中要改善饮食和养成良好的生活习惯，首先要均衡饮食，还要控制糖分、碳酸饮料的摄入，避免吃过硬的食物，并且要戒烟限酒。

　　我们要定期进行口腔检查，口腔疾病的发生是缓慢的，不易察觉，因此需要及时发现，及时治疗。

　　作者：李艳丽