“秋季养生宜养肺”

　　秋季养肺能增强体质

　　为安稳度过冬季打下坚实的基础

　　如何抓住秋季养肺黄金期？

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　　秋季养肺=养命！

　　·   肺害怕的4件事要注意   ·

　　1.肺怕燥

　　秋季天气逐渐转为干燥，易耗伤津液，导致口渴、口干舌燥、咳、大便干、口唇干裂、皮肤干、眼干等症状。

　　深秋时节，寒气加重，燥邪与寒邪结合，使我们怕风、怕冷，出现喉咙痒、干咳等症状。

　　2.肺怕寒

　　寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，诱发感冒、鼻炎等呼吸道疾病。

　　3.肺怕热

　　中医讲“肺为娇脏”，既怕寒又怕热，受热后可能出现咳嗽、痰黏难咳、烦躁不安、容易流鼻血等症状。如果肺胃热盛，还可能导致面部起痘等。

　　4.肺怕悲

　　过度悲哀或忧愁，会导致肺气郁结、呼吸不畅、宣降失调，保持积极乐观的心态对保护肺脏极为重要。

　　中医支招！

　　·   这样养肺，秋冬少生病   ·

　　缓解干燥，巧用玉竹

　　玉竹是药食同源的佳品，不仅能养阴润燥，还能生津止渴，是秋季润燥的理想选择。秋季如果出现了口干、咽干、皮肤干等问题，不妨试试用玉竹来缓解。

　　玉竹麦冬饮

　　功效：当茶水饮用，可滋阴润肺，祛燥邪的同时补气。

　　材料：玉竹20克、麦冬10克、党参10克。

　　做法：将3种药材用水洗净，加水煮沸，时间约20~30分钟。

　　玉竹麦冬老鸭汤

　　功效：这道汤不仅能滋阴润肺、补气，还能温养脾胃。

　　材料：鸭肉500克、瘦肉100克、玉竹20克、麦冬10克、党参10克、陈皮3克、姜3~4片、盐少许。

　　做法：①将鸭肉和瘦肉洗净，切成小块焯水；②玉竹和麦冬用水泡10分钟；③将所有材料放入锅中煮沸，时间约40分钟~1小时。

　　小贴士：痰湿体质、脾胃虚弱、风寒感冒咳嗽患者以及孕妇等人群，不适合长期食用玉竹。

　　预防流感，常备紫苏叶

　　秋季是流感高发期，预防流感，不妨家中常备紫苏叶，紫苏叶能解表散寒、行气和胃。

　　用紫苏叶10克、黄芪5克、生姜10克、麦冬15克煮茶饮用，对于秋冬季节风寒感冒有一定的预防作用。

　　小贴士：如果平时易上火，可以把黄芪改成党参，也能起到一定的预防感冒作用。

　　缓解咳嗽，对症用药

　　秋冬季又到了“咳咳咳”的季节，面对咳嗽，一定要辨清症状、对症用药。

　　风热咳嗽：桔梗

　　症状：咳声洪亮、咳黄黏痰、伴随有喉咙痛等。

　　做法：可以用桔梗、菊花、麦冬各10克，再加一小片生姜来泡茶，能清热、利咽、止咳。

　　风寒咳嗽：橘红

　　症状：咳声低沉、气急、咳稀白痰等。

　　做法：可以用3~5克橘红搭配5~10克紫苏叶，再加一片生姜来泡茶，能疏风散寒、化痰止咳。

　　风燥咳嗽：桑叶

　　症状：喉咙痒、干咳、咳声撕裂感，伴随有口干咽干的症状。

　　做法：用桑叶、杏仁、乌梅各10克泡茶，止咳的同时还能润燥。

　　简单实用！

　　·   这些润肺秘籍请收藏   ·

　　01

　　一个动作帮你润肺化痰

　　秋天干燥，嗓子容易发干咳嗽？不妨一起练习《健身气功·导引养生功十二法》中的乾元启运，通过简单的站势动作刺激肺经，不仅能调身、调息，还能润肺化痰，缓解换季不适。

　　02

　　一个穴位帮你快速止咳

　　你知道人体自带止咳穴吗？天突穴在胸骨和颈部相交的凹陷位置，将拇指搓热，按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厉害，可以将生姜切片后用火烤一烤，贴在天突穴搓几分钟，能达到快速止咳效果。

　　03

　　霜降节气喝一茶+一汤

　　俗话说“补冬不如补霜降”，意思是霜降时节注重保养，能为冬季到来打好身体基础。霜降节气，这些简单的饮食秘籍，就能帮你养肺~

　　霜降节气喝一茶（桑叶茶）

　　将干桑叶5~10克泡茶或煎汤喝，不仅能清热润肺，还能消疮祛斑、减肥消脂。桑叶富含多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂功效，可延缓衰老、润肠通便。

　　霜降节气喝一汤（桑叶猪肝汤）

　　将干桑叶3~5克、枸杞10~15克、生姜2~3片、猪肝100克，一同煮汤。上火可加桑叶量，脾胃虚寒者慎食。

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