根据最新气象资料分析，受高空槽和低空切变共同影响，预计今天至22日白天，贵阳市将出现较长时间的持续性降水天气，近期市民朋友出行还需携带雨具，注意增添衣物，谨防感冒着凉。

　　天气实况：

　　10月16日15时至10月17日15时,贵阳贵安阴天间多云有阵雨或雷雨，共出现1站暴雨（花溪区1站：高坡53.3毫米）；44站大雨；159站中雨;26站小雨。

　　具体天气情况：

　　10月17日夜间到18日白天，阴天间多云有阵雨或雷雨，北部中雨，局地大雨，主城区气温17～22℃；

　　18日夜间到19日白天，阴天间多云有阵雨，主城区气温17～22℃；

　　19日夜间到20日白天，阴天间多云有阵雨，主城区气温16～21℃；

　　20日夜间到21日白天，阵雨或雷雨转阴天间多云，雨量小到中雨，主城区气温17～23℃；

　　21日夜间到22日白天，阵雨或雷雨转阴天，雨量中雨，气温下降，主城区气温13～19℃；

　　温馨提示：

　　本轮降雨将有助于旱区土壤墒情改善，旱区旱情将解除，各地需抓住有利气象条件推进秋种哦。

　　气象科普：如何在秋季正确养生？

　　秋季是一个由热转凉的季节，养生保健尤为重要。以下是一些秋季养生的建议：

　　1. 饮食调整：秋季饮食应以滋阴润燥为主，宜食用梨、百合、蜂蜜、山药、芝麻等食物，这些食材有助于润肺养胃。同时，应减少辛辣食物的摄入，以免加重秋燥症状。可以适量食用酸味食物，如苹果、石榴、葡萄等，以收敛肺气。

　　2. 保持水分：秋季干燥，应多喝水以补充身体所需水分，预防“秋燥”。喝水应遵循“少量多次”原则，避免一次性饮用大量水。

　　3. 起居调整：秋季应早睡早起，以顺应自然界阳气的收藏。早睡有助于阴精的收藏，早起则有利于阳气的舒展。

　　4. 情绪调节：秋季情绪容易波动，应注意保持心情舒畅，避免过度悲伤或焦虑。

　　5. 适度运动：秋季适合进行适度的运动，如散步、瑜伽、太极等，有助于增强体质，提高免疫力。

　　6. 保暖防寒：秋季气温变化较大，应注意及时增减衣物，特别是保护好头部、腹部和足部，避免受凉。

　　7. 穴位按摩：可以通过按摩穴位来调理身体，如鱼际穴有助于缓解咽干咽痒等症状。

　　8. 药膳调理：秋季可以适当食用一些药膳，如银耳莲子汤、山药枸杞鲫鱼汤等，以滋补身体。

　　9. 避免过度进补：秋季进补应适量，避免过度，以免加重身体负担。

　　10. 保持个人卫生：秋季是感冒等呼吸道疾病多发季节，应注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通。

　　通过上述措施，可以帮助身体更好地适应秋季气候变化，保持健康。

　　转自：贵阳气象融媒体中心