早上洗头灭阳气、晚上洗头生湿气？

　　这句话有道理吗？

　　你常做的这4件事

　　正在伤害你的头发

　　爱脱发、头发油、头皮屑多

　　其实不难解决

　　3个护发小妙招，助你养出好头发

　　快跟着小圈一起来看看～

　　本文审核专家

　　宋坪

　　中国中医科学院西苑医院

　　副院长

　　皮肤科 主任医师

　　刘馨

　　中国中医科学院西苑医院

　　皮肤科 主治医师

　　01

　　你常做的这4件事

　　正在伤害你的头发

　　1.洗完头发不吹干，湿着头发睡觉：

　　关于洗头发，很多人纠结是早上洗头发好，还是晚上洗头发好，据说“早上洗头灭阳气，晚上洗头生湿气”，这种说法有道理吗？

　　“早上洗头灭阳气”，这种说法可能是说，早上起床后用凉水洗头发，或者洗完头发后，没有做好保暖，导致人体阳气受到影响。

　　“晚上洗头生湿气”，这种说法可能是说，晚上洗头发后，没有及时把头发吹干，使得凉气入侵，导致身体出现湿气堆积的情况，比如出现眼泡肿、头昏沉、嗓子干、嘴巴有异味等湿邪内侵症状。

　　其实，重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时吹干头发。

　　湿着头发睡觉，不光对身体健康不利，还会伤害头发健康。

　　● 湿着头发睡觉，头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。

　　● 头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态，此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床垫等产生摩擦，会对头发造成伤害。

　　2.爱染发：

　　染发剂、烫发剂都属于化学药水，使用时，可能会对发干以及头皮产生损伤，使头皮出现发红、瘙痒、起小红疹子、脱屑等现象。

　　正确做法：

　　● 每年染、烫的次数最好不要超过3次。

　　● 染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。

　　● 染发后，尽量避免日晒，以免头发颜色过快脱落。

　　3.不洗头：

　　三伏天油脂分泌旺盛，好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利，应保持适当洗头频次。

　　正确做法：

　　● 短发或油性头发，可以每天洗一次头发。

　　● 长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。

　　● 不要超过5天不洗头发。

　　4.不换洗发水：

　　长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害，比如使头皮出现炎症或者破坏头皮屏障。

　　正确做法：

　　每3～6个月可以更换一次洗发水，并对应更换其配套的护发素或发膜。

　　02

　　困扰你的头发难题

　　其实不难解决

　　1.爱脱发：

　　头发每天脱落100根以内，属于生理性脱发，是正常现象，但如果脱发量超过100根，就要注意头发健康了。

　　桑麻方

　　功效：

　　滋养头发、预防脱发。

　　制作方法：

　　桑叶、黑芝麻按4:1的比例打成粉末状，加上适量清水、蜂蜜，一起熬成膏。

　　食用方法：

　　早晚各一勺，可以先吃一个月。

　　禁忌人群：

　　脾胃特别虚弱、易腹泻人群慎用。

　　2.头发油：

　　一般情况下，头皮出油与脱发总是同时出现，这种脱发被称为脂溢性脱发。

　　上星穴

　　功效：

　　安神、调节油脂分泌、改善血液循环。

　　位置：

　　前发际线上一寸，大约为拇指指间关节长度。

　　操作步骤：

　　每天用食指轻轻按摩2～3组，每组10次。

　　3.头皮屑多：

　　头皮屑的产生，主要是因为头皮上有细菌和炎症，想要抑制头皮屑生成，可以试试下面这款自制“洗发水”。

　　去屑“洗发水”

　　功效：

　　清热解毒、抗菌抗炎症 、抑制头皮屑生成。

　　使用方法：

　　取金银花10克，马齿苋、蒲公英各20克，放入1000毫升沸水中煮10分钟，放凉后淋洗或湿敷头皮。

　　禁忌人群：

　　日光性皮肤病患者慎用。

　　03

　　3个护发小妙招

　　助你养出好头发

　　护发小妙招：淘米水洗头

　　功效：

　　淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。

　　维生素A：

　　促进头皮角质健康，强化头皮表面屏障；

　　维生素B：

　　改善皮脂腺代谢，平衡油脂；

　　维生素C：

　　抗衰老、增强血管弹性，对抗头皮炎症。

　　使用方法：

　　直接用淘米水来洗头，然后用清水冲洗干净即可。

　　护发食疗方：红枣桑葚蜜

　　功效：养发护发。

　　制作方法：

　　干红枣（去核）、桑葚干各100克，浸泡在蜂蜜中，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可以食用。

　　食用方法：

　　早晚各一勺，可以先吃一个月。

　　禁忌人群：

　　血糖高人群不建议食用。

　　护发养生操：梳头

　　功效：

　　改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。

　　穴位位置及功效：

　　百会穴：

　　头顶处，两耳最高处连线中点。

　　功效：

　　经常按摩百会穴，可以调节周身气血。

　　四神聪：

　　百会穴前后左右各一寸（拇指第一关节宽度）。

　　功效：

　　后神聪穴又叫“防老穴”，可以帮助防老抗衰，经常按摩四神聪，可以起到镇静安神、醒脑通窍的作用。

　　操作步骤：

　　1.使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；

　　2.手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；

　　3.顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；

　　4.用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。

　　小贴士：

　　1.每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。

　　2.塑料梳子容易产生静电，有时容易刮伤头皮，对头皮健康不利，最好换成木梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。

　　健康小贴士

　　1.你常做的这4件事，正在伤害你的头发：

　　洗完头发不吹干，湿着头发睡觉；爱染发；超过5天不洗头发；不换洗发水。

　　2.困扰你的头发难题，其实不难解决：

　　爱脱发，早晚食用桑麻方；

　　头发油，按揉上星穴；

　　头皮屑多，自制去屑“洗发水”。

　　3.护发小妙招，助你养出好头发：

　　护发小妙招：淘米水洗头；

　　护发食疗方：红枣桑葚蜜；

　　护发养生操：梳头。