大暑已至，三伏进入最热的烧烤桑拿天，面对这样的高温闷热天，我们该如何防暑降温，安然度夏呢，《帮女郎 帮你忙》记者夏赵颖特地去请教了专家。

　　俗话说，“热在三伏”，入伏，标志着真正暑天的开始，是一年中气温最高的日子。今年的“三伏”又是40天。这三伏天里，哪些事儿该做，哪些不该做呢？

　　首先来看看，第一个问题是：“冬练三九，夏练三伏”，听说在最热的时候锻炼，不仅能强身健体，还能增强对酷热天气的适应力。这是真的吗？

　　安徽医科大学第二附属医院急诊内科副主任医师 唐茜：如果在高日晒的强度下，然后去锻炼的话，尤其是在户外的话，很容易中暑的，那这种情况下，也建议我们避开那个高日晒的一个时间段，可以选择在清晨或者是傍晚、太阳落山以后，然后锻炼的过程中呢，一定要注意如果出现心慌胸闷这些不舒服（的情况）， 一定要及时停止 而且要补充水分 。

　　安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：除非这个人特别虚寒的，中午晒晒太阳也是可以的，但是晒晒太阳时间不能太长 ，防止中暑。在夏天本来这个湿气就比较重，比其他季节来讲，它更重一点，这个时候呢，如果我们在外面，可能活动时间太长了，可能会加重我们体内的湿气，中医还有句话叫“血汗同源”它如果汗流失过多的话，会导致我们血虚。

　　第二个问题：夏季昼长夜短，比较适宜晚睡早起，那是不是就意味着，夏季可以熬夜多玩一会儿再睡觉?

　　安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：我们不建议晚上晚睡早起，我们其实一直都建议要早睡早起，和季节关系应该不是很大，当然了，因为夏天它本来就是白天时间比较长，那可能大家活动的时间相对于冬天的时候，可能睡得要迟一点，我们成年人睡眠时间保证在7个小时左右 已经差不多够了，午睡很必要， 午睡时间也不用太长，一般呢半小时左右， 如果太长了，很多人反而感觉到睡得人更沉重。

　　第三个问题：三伏天，基本上一出门就会感觉到特别热，尤其在大太阳下，走个几分钟就大汗淋漓的。这个时候能多喝点冰镇饮料来解暑吗？

　　安徽医科大学第二附属医院 急诊内科 副主任医师 唐茜：这个也是不可取的，因为夏季我们补充水分的话，建议还是少量多次， 而且是不要等到口渴，然后有没有口渴的症状，都需要少量多次地去补水，然后补水，也是建议是用一些盐水、淡盐水，那不建议服用大量的这种冰水或者是糖分特别高的这种饮料，因为这样反而会造成体液的一个丢失。

　　安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：突然的一个寒冷的刺激，可能会导致一些血管的收缩，像心脏的供血不好，然后可能会导致一些心绞痛发作，其实我们中医人一直建议大家，平时喝一些温水，不管是春夏秋冬。

　　第四个问题：最近有一种养生方式“晒背”流行了起来。“晒背”靠谱吗？要注意什么呢？

　　安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：如果这个人他是虚寒的体质可以晒一晒，但是这个度要掌握好，这个三伏天是中暑的高发季节。晒时间久了或者你体质不适合，你可能会有中暑的表现，那就得不偿失了，所以你一定要根据体质来确定， 如果说你自己判断不了，建议去到医院找中医生，来给你判断下你的体质。

　　第五个问题：天热的时候，好多人喝绿豆汤解暑，但我每次一喝就拉肚子，这是正常的吗？

　　安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：如果这个人体质是一种平和的体质，天气热了，我们喝点绿豆可以解暑是可以的，如果这个人平时身体比较虚弱或者是一种虚寒的体质，脾胃虚寒受凉之后容易拉肚子， 我们就不建议他喝太多的绿豆水，会加重脾胃的虚寒， 因为绿豆是凉性的。

　　第六个问题：每年“三伏”的时候，身边都有好多人去贴三伏贴？这三伏贴是包治百病吗？是不是每个人都能贴？

　　安徽医科大学第二附属医院 中医科 主任医师 王传博：三伏贴其实它就是一种冬病夏治的一种方法，主要适合一些虚寒性的疾病或者一些疼痛性的，比如反复的感冒、过敏性鼻炎、老慢支、哮喘……遇冷加重的发作的这些疾病，还有一些就是腰腿疼痛、关节疼痛，这种受寒之后加重的这些症状，当然包括一些女性的痛经，都可以做一些三伏贴的治疗。 因为它也是一种养生保健的方法，慢慢地起效，它可能你贴过之后不会立马有感觉，时间久了慢慢地就可以看到效果了， 一般我们建议贴个一到三年，不适合贴的就是一些急性病的发作期， 另外就是说他有的皮肤他有破损了就不要贴，或者一些过敏的也不能再贴了。

　　今年的三伏天从7月15号持续到8月23号，在这最热的40天里呢，大家一定要做防暑降温工作，避开养生误区。希望大家身体康健，舒适度夏。

　　安徽经视记者报道