俗话说“夏季无病三分虚”

　　意思就是在夏季

　　人体容易受到暑邪影响

　　从而出现虚损

　　哪些症状是身体“虚”的表现？

　　身体“虚”可能会招致各种疾病？

　　甚至导致肿瘤发生？

　　我们该如何补虚呢？

　　张英

　　中国中医科学院广安门医院

　　肿瘤科 主任医师

　　01

　　正气不足

　　可能会增加癌症发生的几率？

　　“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”——《黄帝内经》

　　这句话的意思是说，体内正气旺盛，外界致病的邪气，就不会侵入人体，如果疾病发生了，就说明体内正气可能不足了。

　　正气虚分为4个方面

　　1.气虚“少”：懒言无力不爱动；

　　2.血虚“白”：面白唇白指甲白；

　　3.阴虚“干”：口干咽干皮肤干；

　　4.阳虚“冷”：夏天也把棉衣穿。

　　“因虚致病”主要有两个原因，一是免疫功能低下，二是机体自我修复能力下降。这两种情况出现，都会让我们的身体对于肿瘤的出现，缺乏抵抗能力。

　　02

　　一个动作养正气

　　提踵颠足

　　功效：

　　八段锦中的“提踵颠足”动作，在提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，使下肢经脉疏通，有利于全身气血通畅。

　　具体动作：

　　1.向上提踵时，两腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉；

　　2.向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后足跟轻震地面；

　　3.这个动作可以利用碎片时间，随时做一做。

　　03

　　两个穴位补虚养正气

　　按揉足三里穴

　　小腿弯曲90度，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。一般按揉20～30次左右。

　　按揉涌泉穴

　　脚趾弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴。一般按揉20～30次左右。

　　04

　　4款补虚代茶饮

　　气虚：黄芪党参饮

　　取生黄芪、党参各10克，直接冲泡饮用或者煮制5分钟后饮用。

　　血虚：枸杞当归饮

　　取枸杞、当归各10克，用养生壶煮制5～10分钟后饮用，喝完水后，也可以把枸杞嚼着吃掉。

　　注意：

　　湿气比较重，容易上火的人不宜服用此方。

　　阴虚：百合石斛银耳羹

　　取百合、石斛、干银耳各10克，加水煮制后食用。

　　阳虚：姜枣茶

　　取3片生姜、3颗大枣，直接冲泡或煮制后饮用。

　　注意：

　　大枣掰开后再泡水，有效成分能更好地析出。

　　养生小贴士

　　一、正气虚分为4个方面

　　1.气虚“少”：懒言无力不爱动；

　　2.血虚“白”：面白唇白指甲白；

　　3.阴虚“干”：口干咽干皮肤干；

　　4.阳虚“冷”：夏天也把棉衣穿。

　　二、“因虚致病”主要有两个原因，一是免疫功能低下，二是机体自我修复能力下降。

　　三、补虚动作：提踵颠足。

　　四、补虚穴位：足三里穴、涌泉穴。

　　五、补虚代茶饮

　　1.气虚：黄芪党参饮；

　　2.血虚：枸杞当归饮；

　　3.阴虚：百合石斛银耳羹；

　　4.阳虚：姜枣茶。