近日，新疆火焰山景区地表温度高达81℃引发关注，火焰山“祛湿之旅”也引起广泛讨论，不少游客追着“热度”去新疆吐鲁番祛湿。

　　新疆火焰山景区地表温度高达81℃引发关注。网图

　　有网友在社交平台表示，去了火焰山一趟，自己不长痘了、黑头没了；还有网友称，自己不痛经了，就连肚子都变小了……

　　7月20日，上海中医药大学附属龙华医院有关专家告诉记者，这种方式治标不治本，南方游客结束短暂的新疆游回到南方时，湿气带来的致病因素仍然存在。

　　“三伏晒背”有讲究

　　对湿气较重的南方人而言，日常生活中有什么祛湿的方法吗？上海龙华医院特需科副主任医师徐佳表示，晒背、茶饮和清膏（清补膏方）等方法可以尝试。

　　徐佳说，晒背作为一种传统养生方法，在民间实践中得到广泛应用。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。背部有多条经脉循行，尤其是督脉和足太阳膀胱经，是阳气的主要通道。利用阳光照射背部，补充人体的阳气，促进气血流通。尤其在春夏，体温的升高更有助于排出体内湿气，通过排出汗液的方式净化身体。需要注意的是，晒背的频率要根据个人的体质和反应来调整。

　　此外，徐佳还提到清膏（清补膏方）。针对亚健康人群以及秋冬时令好发的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中风后遗症等，可应用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变，调整人体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的。

　　中华中医药学会膏方分会主任委员陈昕琳也对此作了介绍：夏季膏方，也称作清补膏方，是指适合在夏季服用的膏方，与冬季膏方有所不同。冬季膏方主要以补肾为主，补益药物较多，旨在保护并增强人体的精气，更适合体质虚弱、需要全面滋补的人群，其功效主要在于全面调理身体，增强抵抗力。而清补膏方的主要特点是清补和防病，更侧重于健脾，药物通常更为轻盈，以健脾利湿清热的中药为主，有助于应对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化吸收能力减退的问题。

　　但需要注意的是，晒背并不能燃烧脂肪，对于减肥没有太大帮助。

　　什么时候晒背？

　　三伏天晒背可在7:00—9:00或15:00以后进行，太阳照射猛烈时可适当提前或延后，不必每天都晒，隔一天晒一次即可。

　　晒背晒到微微出汗即可

　　如果晒背时出汗过多，并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状，要考虑中暑的可能，应及时就医。

　　晒背以背部的中下方为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经。

　　大椎穴：

　　位于督脉的穴位，在第七颈椎棘突下凹陷处。

　　脊柱两侧的膀胱经穴位：

　　脊柱中下部，大约从肩胛骨下方到腰部。这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。

　　命门穴：

　　从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴。

　　晒背要晒多久？

　　成年人每次晒背15～30分钟为宜，老年人随着年龄增长，合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能暴晒太久，微微出汗即可。

　　儿童皮肤娇嫩，根据个体差异，建议最长不超过15分钟。

　　晒背时，建议穿颜色浅、比较薄的宽松衣服，做好防晒、防暑措施，尤其注意头、脸、眼等部位。若后背裸露，应涂抹防晒霜，避免晒伤。

　　空腹时，不可晒背。晒前晒后可适量饮用白开水或淡盐水，补充体液消耗。吃过光敏性食物，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、柠檬、葡萄柚等，千万别晒太阳，避免引发日光性皮炎。

　　晒完背后，要及时把汗湿的衣服换下来，待不再出汗了，再开空调或洗澡。

　　注意！三伏天晒背并非人人适合，并不是每个人都适合晒背，这两类人群应当避免：

　　对紫外线过敏的人群

　　体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。

　　此外，有基础病的人群比如患有高血压和冠心病等，以及孕妇和幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背。对于湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采），抵抗力较弱的人群，适当晒背对身体有一定好处。

　　转自央视网