今天我们迎来了二十四节气中的小满，小满时节，气温逐渐升高，雨水日益增多，这时候的养生要注意些什么呢？

　　小满初盈

　　小满节气 是收获的前奏

　　也是炎热夏季的开始

　　这个时候 不但天气炎热

　　汗出较多 雨水也增多

　　饮食调养

　　宜以清爽清淡的素食为主

　　常吃具有清利湿热

　　养阴作用的食物

　　如赤小豆 薏苡仁 绿豆 冬瓜 黄瓜等

　　少吃膏粱厚味 甘肥滋腻

　　生湿助湿的食物

　　如动物脂肪 海腥鱼类 酸涩辛辣

　　性属温热助火之品及油煎熏烤之物

　　如各种海鲜发物

　　牛 羊  狗 鹅肉类等

　　多进稀食

　　是夏季饮食养生的重要方法

　　如早晚进餐时食粥

　　午餐时喝汤

　　这样既能生津止渴 清凉解暑

　　又能补养身体

　　在煮粥时加些荷叶

　　称荷叶粥

　　味道清香 粥中略有苦味

　　可醒脾开胃 消解暑热

　　养胃清肠 生津止渴

　　在煮粥时加些绿豆

　　或单用绿豆煮汤

　　也可以消暑止渴

　　清热解毒 生津利尿

　　清热消暑力道过大 容易损伤脾胃

　　日常可用性平或温的食药材

　　配成药膳或者茶饮进行调理

　　平和消暑

　　茯苓薏米茶

　　选取山药 党参 莲子

　　薏米 芡实 白术 茯苓各5克

　　这些都是药食同源的药材

　　可以健脾益气 养阴祛湿

　　适合脾胃虚弱湿气重的人群

　　把所有食材放入陶瓷（玻璃）容器

　　加水1000毫升 小火煮30分钟

　　一杯健脾养胃

　　消暑利湿的初夏饮品 就制作而成了

　　小满气全时

　　让我们以满怀的热切

　　迎接夏季的万物盛壮