进入小满节气后

　　天气高温、高湿、多雨

　　此时不重视养生保健

　　可能就会出现

　　心烦、口干、失眠

　　四肢倦怠、没胃口的症状

　　吃苦味食物可以帮助缓解吗？

　　推荐您试试这两道美食

　　荷叶粥、荷叶芦根茶

　　快跟着小圈一起来看看吧～

　　本文审核专家

　　张忠德

　　广东省中医院 院长

　　全国名中医

　　蔡书宾

　　广东省中医院 综合三科

　　副主任医师

　　01

　　小满时节

　　为什么容易心烦气躁？

　　心主夏，它与夏季相对应，夏天属火，火气通于心。

　　夏季的天气比较炎热，如果此时饮食不当，就容易出现心火上炎的现象，从而扰乱心神，引起烦躁。

　　02

　　小满时节

　　为什么要吃苦？

　　在中药的药性五味当中，苦味能泄、能燥、能坚，其具有清热泻火、燥湿坚阴的作用。

　　在小满时节，吃一些苦味的食物，可以入心经，起到降心火的功效。比如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，都能帮助清热、凉血、解毒，从而达到开胃生津的作用。

　　小满时节我们推荐的苦味食物是荷叶

　　荷叶味苦、性平，有一点涩，可以清热解暑，也可以凉血止血。

　　03

　　小满养生美食

　　荷叶粥

　　功效：

　　清暑、利湿、生发阳气。

　　制作方法：

　　1.取一张新鲜荷叶，放入水中煎煮出汤；

　　2.将荷叶捞出，再把大米倒入荷叶汤中，熬煮成粥即可。

　　注意事项：

　　1.这道药膳不建议长期持续食用。

　　2.月经期女性、孕妇、体弱人群慎用。

　　荷叶芦根茶

　　功效：

　　清暑、利湿、芳香和胃。

　　制作方法：

　　1.取干荷叶3～5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中；

　　2.加少量水煮开后，小火再煮10～15分钟。

　　注意事项：

　　胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群，月经期女性，孕妇以及体弱人群慎用。

　　小满养生小贴士

　　1.夏季的天气比较炎热，如果此时饮食不当，就容易出现心火上炎的现象，从而扰乱心神，引起烦躁。

　　2.在小满时节，吃一些苦味的食物，可以入心经，起到降心火的功效，比如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗、荷叶等。

　　3.小满养生美食：荷叶粥、荷叶芦根茶。