据中央气象台消息

　　下周有一次寒潮过程

　　降温将会直达广东

　　预计12日

　　弱冷空气入粤

　　中北部气温小幅下降

　　到了周末

　　全省将迎来猝不及防的“速冻”

　　12月16日—17日

　　气温或跌破10℃

　　大家的羽绒服都准备好了吗？

　　现在下单还来得及

　　相信不少小伙伴

　　一旦“断崖式”降温开始，

　　畏风怕冷、

　　手脚冰凉、频繁感冒、腹泻、痛经等

　　不适症状

　　将更加频繁地出现。

　　怎样才能从内到外的保暖驱寒，

　　缓解不适？

　　一起来看看吧

　　饮食调理

　　建议适当食用温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜等，以补充体内阳气；适当喝温热的水，以促进体内寒气排出；同时，避免过多摄入寒凉、生冷的食物。

　　运动调适

　　中医讲动则生阳，建议进行温和的有氧运动，如散步、八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经等。平时动一动，加快血液的循环，自然就暖和。

　　中药膏方

　　冬天自然界处于封藏状态，人体在冬天容易吸收营养以储备能量，膏方是一种具有滋补和治疗预防综合作用的剂型，适用于体质虚弱、术后康复久病不愈、亚健康状态等人群，可以根据每个人不同的症状、体质、年龄等因素的不同，出具个体化的中药处方，辨证应用膏方调补。冬季服用膏滋又可与冬令进补相结合，一举数得，不仅解除病痛，且气血流畅，肝脾肾滋养，整体健康水平得到提高。

　　针灸疗法

　　针灸是一种传统的中医治疗方法，对于体寒也有很好的调理效果。如温针灸将针刺与艾灸相结合，循经取穴，温通经络，结合了针刺、腧穴、艾叶的三重作用，可明显改善阳气不足而引起手脚冰凉的症状。

　　督脉灸则集经络、中药、艾灸三方功效于一体，可通督脉、温阳气、益气血，是阳虚体质人群纠正偏颇体质的理想手段。

　　艾灸疗法

　　李时珍于《本草纲目》中曾描述：“艾叶通经脉、理气血、逐寒湿、降虚火、强壮脏腑、平衡阴阳。”平时可艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，以及腰背部督脉的穴位，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。

　　穴位按摩

　　中医推荐对命门、神阙、关元这三个穴位进行按摩，有驱寒补肾气的功效。

　　命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位，可用手掌进行直线来回摩擦，以透热为度，每日1～2次。

　　神阙穴在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。

　　关元穴位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。可用手掌进行摩擦，以透热为度，每日1～2次。

　　中药足浴

　　“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚底遍布人体内脏、器官的反射区，和人体的五脏六腑相对应。睡前可以用热水泡泡脚，既能祛除全身的寒气，又能解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠，对手脚冰凉、麻木疼痛等症状也有良好的治疗效果。

　　精神调养

　　保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于调理体寒。中医认为，情志舒畅有助于阳气运行，改善体寒症状。

　　转自：广东卫生信息