有圈友给小圈发来求助说

　　自己总是感觉腰膝酸软

　　走一会儿路就觉得没力气

　　腿使不上劲

　　这是怎么回事？

　　如何科学缓解呢？

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　　国生

　　北京中医药大学东方医院

　　推拿科  主任医师

　　腰膝酸软为何要补肾？

　　腰膝酸软是肾虚的临床表现，肾气亏虚的时候，会有腰膝空、痛、冷、酸、沉、乏力的感觉，而且不耐久劳。如果在腰膝酸软的同时还伴随着耳鸣、耳聋、记忆力减退的情况，就要考虑补肾了。

　　补肾方法1：涂抹杜仲酒

　　功效：

　　杜仲有比较好的补肝肾、强筋骨的作用，擦完杜仲酒以后，腰部和腿部会有温热的感觉，腰酸膝软的症状能得到一定的缓解。

　　制作方法：

　　1.取杜仲50克，50度以上的白酒500毫升；

　　2.拿擀面杖或者捣蒜器把杜仲捣碎后放到酒中浸泡；

　　3.封盖，待杜仲酒浸泡十天以后，就可以取出外用了。

　　使用方法：

　　在感到腰膝酸软、不适的时候，取出药酒，倒在患处，用双手将患处搓热。

　　注意：如果您没有酒精过敏的问题，则可以使用这款药酒涂抹关节。

　　补肾方法2：按摩穴位

　　腰阳关穴和膝阳关穴，都和我们的阳气相关，是我们阳气的枢纽，经常按揉这2个穴位，能够让我们的阳气更加通畅，帮助我们强健腰腿，更好地缓解我们腰膝酸软的症状。

　　位置：

　　首先找到我们左右两侧摸起来髂骨最高的点——髂嵴，摸到它以后，用两个手沿着它向后做水平连线，和我们正中线的交点处，就是腰阳关穴。

　　按摩方法：

　　握拳，拇指弯曲，用拇指关节的隆起处，按揉腰阳关穴，顺时针按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟，以局部酸胀，能够耐受为宜。

　　位置：

　　坐在床上，屈膝90度，用手摸一摸，膝关节外侧的凹陷处就是膝阳关穴。

　　按摩方法：

　　用手指中指，按揉膝阳关穴，顺时针按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟，以局部酸胀，能够耐受为宜。