每天睡眠时间“国家标准”来了！你睡够了吗？

2023-09-08 10:36来源：北京12320在聆听

睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。

结果发现，与睡7-8小时的人相比，睡眠不足6小时者，感染的可能性高27%，而睡眠超过9小时的人，感染风险则高达44%。简单地说，睡太少和睡太久，对身体都有害，最佳的睡眠时间是7~8小时。

研究中每天最好睡7~8小时的结论，其实也和我们的“国家标准”相契合。《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成年人每日平均睡眠应达到7—8小时，看看你自己达标了吗？

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