夏天常见的饮料,这几样不能多喝,危害太大!

2023-08-05 13:51来源: CCTV回家吃饭

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  饮料是家家户户饭桌上都少不了的东西,比如果汁、碳酸饮料、奶茶、各种酒水等,尤其是逢年过节亲友聚餐的时候,几乎每个人都要喝下两三杯。

  喝饮料虽然是一件小事,但很多人确实低估了它的危险!除此之外,某些饮料也并不适合所有人饮用,需要我们更加细心地挑选。

  4种常见饮品

  哪些人需要少喝?

  1

  碳酸饮料:所有人少喝

  适当喝一些碳酸饮料不会有什么大问题,但过量饮用却不利于健康。碳酸饮料中含有的大量酸性糖类副产品会软化牙釉质,对牙齿有较强的腐蚀作用,已经有蛀牙或牙周炎的人更不适合多喝。

  碳酸饮料含糖量高,糖尿病患者、肥胖人群最好不喝。由于碳酸饮料容易导致腹胀,肠胃消化不好的人也应少喝。

夏天常见的饮料,这几样不能多喝,危害太大!

  2

  果汁饮料:血糖高少喝

  市售的果汁饮料大多含糖量较高,调查发现,一杯300毫升的果汁中平均含有20克以上的糖分,很容易导致摄糖超标。

  一些低质量果汁可能完全不含水果成分,而是用食用香精代替,饮用后容易降低食欲,还可能促使胰岛素大量分泌,引起低血糖症状。即便是真正的纯果汁,高血糖人群也不能随意饮用,以免血糖过高。

  3

  酒水饮料:胃不好少喝

  酒精会损伤胃粘膜以及粘膜下毛细血管,实验证明,乙醇进入胃部6小时后,可见局部的胃粘膜细胞出现斑片状红斑、糜烂、瘀点及炎性渗出物。

  酒精进入人体会促使血压升高,体内血液循环加快,肝肾等分解酒精的器官易受此影响,所以有肝肾疾病的人更应少喝酒。

  而且最新发表的研究证明,任何类型的酒对总的生存来讲都是不利的,即便是健康群体,也要限制饮酒量。

夏天常见的饮料,这几样不能多喝,危害太大!

  4

  茶饮料:睡不好少喝

  茶水中含有一定的咖啡碱成分,在4~6小时内能刺激神经兴奋,使人保持精神集中。但失眠情况的人,不适合每天饮用浓茶,否则更加难以入睡。

  不过,茶叶中所含的茶氨酸有安神助眠的效果,长期适量饮用淡茶水,有助于改善失眠体质。另外,脾胃虚寒的人不适宜过多饮用凉茶。

夏天常见的饮料,这几样不能多喝,危害太大!

  3个饮用原则

  帮你降低健康风险

  如果实在喜欢喝饮料,那么最好要做到以下3个原则,尽量保护身体健康。

  饮料不能代替水

  很多饮料含有利尿成分,口渴时喝饮料只会加速水分流失,导致越喝越渴,身体始终处于缺水状态。高糖饮料还会弱化肠胃的蠕动功能,降低食物的消化速度,易引起反酸、胀气、消化不良等症状。

  每天不超过300毫升

  控制好饮料的总摄入量,能使其变得更加安全和健康。人体每天需要补充800~1000毫升的饮用水,而饮料不应超过其1/3,大约为200~300毫升。本身患有高血糖、高血压、肾病的人,更要相对地减少饮用量。

  饮用时间别太随意

  喝饮料不能太随意,否则可能引起不良反应,或扰乱正常的作息时间。比如,饭前饮用碳酸饮料会降低食欲,可以在用饭期间饮用。下午4点以后不宜再喝茶和咖啡,以免影响晚上的睡眠。

  空腹时不宜饮酒,喝酒的同时可以吃一些主食、多喝水,既能保护胃粘膜,也能促进体内酒精的代谢。

  自制饮品轻松做

  巧妙搭配味道好

  其实自制饮品来招待亲朋好友也是不错的选择,下面就为大家推荐3种不同功能的营养饮品。

  1

  纤维蔬菜汁

夏天常见的饮料,这几样不能多喝,危害太大!

  2

  解腻暖胃茶

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  3

  维c果汁

夏天常见的饮料,这几样不能多喝,危害太大!

  作者:饭小二

[责任编辑:王焕君]
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