炎炎夏日,给孩子合理选饮品

2023-05-29 09:40来源: 羊城晚报

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  天气日渐炎热,给孩子们喝什么饮品好?可乐、果汁、白开水……家长到底有没有仔细想过这个问题?近日,广东省妇幼保健院营养科主治医师田爽接受记者采访时表示,对于儿童而言,渴了,首先推荐的就是白开水。当孩子想喝甜饮料时,家长应充分认识到含糖饮料的危害,同时自己也要以身作则,不喝或少喝含糖饮料。

  根据《中国居民膳食指南(2022版)》推荐,给孩子饮水,尤其是学龄儿童,每天应饮用足量的清洁卫生的白开水。在温和气候下,轻体力活动的6岁儿童应每天饮水800毫升,7-10岁儿童每天饮水1000毫升;11-13岁男生每天饮水1200毫升,女生1100毫升;14-17岁男生每天饮水1400毫升,女生1200毫升;在天气炎热、大量运动、出汗较多的时候,应适量增加饮水量。做到定时、少量多次饮水,不等口渴后再喝水,建议每一节课下课之后可补充100-200毫升的水。

  同时,作为儿童的重要营养补充,喝牛奶也是补充液体的一种方式。田爽指出,学龄儿童每天应摄入300毫升以上的液态奶或相当量的奶制品。“给孩子选饮品的时候,奶类不失为一种好选择,比如鲜奶、常温奶、酸奶等。其中酸奶要选择添加糖少一些的。乳糖不耐受的孩子,可以选择无乳糖的奶或者是酸奶。可以把牛奶当作日常膳食不可缺少的组成部分。任何时间都可以喝奶。”

炎炎夏日,给孩子合理选饮品

  当然有些孩子说“渴了”,可能也等于“馋了”。田爽指出,当孩子想喝可乐等甜饮料时,家长应充分认识到含糖饮料的危害,多数的饮料都含有添加糖,过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险,因此建议不喝含糖饮料,更不能用含糖饮料替代水。家长自己也要以身作则,不喝或少喝含糖饮料。

  实在要买饮料的时候,专家建议可注意以下三个方面:

  ①选购时要看包装上面的营养成分表,选择碳水化合物低或含糖量低的饮料。

  ②喝完含糖饮料后要注意口腔卫生,用清水漱口。

  ③可通过增加身体活动来消耗含糖饮料提供的能量,避免其在体内转化成脂肪蓄积。以一瓶330毫升的含糖饮料为例,其中所含的能量约为150卡路里,一名50公斤体重的儿童,需要跑步约30分钟或快走75分钟,才能消耗掉这些热量。(记者张华 通讯员 林惠芳)

[责任编辑: 赵希 ]
阅读剩余全文(
为你推荐
10月1日上午,西藏自治区庆祝中华人民共和国成立74周年“升国旗、唱国歌”仪式在拉萨布达拉宫广场举行。10月1日,全国各地举行升旗仪式,庆祝中华人民共和国成立74周年。10月1日,全国各地举行升旗仪式,庆祝中华人民共和国成立74周年。
02
当日是国庆节,全国各地不少劳动者仍坚守岗位,奋战在一线,为各项工作安全顺利运转保驾护航。当日是国庆节,全国各地不少劳动者仍坚守岗位,奋战在一线,为各项工作安全顺利运转保驾护航。
02
当日,长三角铁路预计发送旅客355万人次,在启用高峰运行图的基础上,加强运力增补,增开旅客列车188列、组织动车组列车重联运行231列、加挂普速车辆142辆,客流继续保持高位运行。
02
10月1日清晨,隆重的升国旗仪式在北京天安门广场举行,庆祝中华人民共和国成立74周年。新华社记者 鞠焕宗 摄  10月1日清晨,隆重的升国旗仪式在北京天安门广场举行,庆祝中华人民共和国成立74周年。
01
当前,第二次青藏科考卓奥友峰综合科学考察研究正在世界第六高峰卓奥友峰开展,科考队首次系统性采集卓奥友峰岩石样本。当前,第二次青藏科考卓奥友峰综合科学考察研究正在世界第六高峰卓奥友峰开展,科考队首次系统性采集卓奥友峰岩石样本。
01
30日晚,钱塘江畔的“大莲花”内欢呼如潮,掌声雷动。随着葛曼棋、谢震业先后赢得杭州亚运会女子和男子100米“飞人大战”的金牌,中国田径在国庆节前夜创造历史。9月30日,中国选手谢震业(右三)、陈冠锋(左一)在比赛中。
01
中秋佳节当晚,一轮满月高悬在杭州上空,吸引众多市民游客观赏。中秋佳节当晚,一轮满月高悬在杭州上空,吸引众多市民游客观赏。中秋佳节当晚,一轮满月高悬在杭州上空,吸引众多市民游客观赏。
30
9月29日,游客在湖北省武汉市武昌区非遗“技·忆”节活动现场拍摄京剧脸谱。当日是中秋节,人们用丰富多彩的形式欢度佳节,乐享假期。当日是中秋节,人们用丰富多彩的形式欢度佳节,乐享假期。
30
当日是中秋节,也是中秋国庆长假第一天,各地铁路迎来出行高峰。当日是中秋节,也是中秋国庆长假第一天,各地铁路迎来出行高峰。当日是中秋节,也是中秋国庆长假第一天,各地铁路迎来出行高峰。
30
中秋国庆双节临近,浙江省绍兴市柯桥区组织多彩活动,邀请在此经商创业的少数民族同胞和外商共庆佳节。中秋国庆双节临近,浙江省绍兴市柯桥区组织多彩活动,邀请在此经商创业的少数民族同胞和外商共庆佳节。
29
载入更多资讯
返回
返回

点击右上角微信好友

朋友圈

点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮

点击右上角QQ

点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮