现在，许多人都

　　被“骨质疏松”所困扰

　　哪些信号是缺钙的表现？

　　今天

　　同济大学附属同济医院

　　临床营养科主任吴萍教授

　　就将和大家聊聊相关话题

　　有网友询问：

　　最近在家看短视频，类似“身体出现这几个症状，就说明你被骨质疏松盯上了”这种视频，我觉得自己每一个都中，我难道真的缺钙了吗？

　　确实

　　现在网上类似视频非常多

　　搞得人心惶惶，例如——

　　标题为：身体出现这四种情况，说明你离缺钙不远了！

　　1、睡眠质量差

　　2、情绪不稳定

　　3、口腔不健康

　　4、没有胃口

　　上述现象能否一概而论

　　表现人体缺钙了呢？

　　吴医生表示，其实很多人都有这4种情况，光靠自己理解不能明确诊断，还是建议去医院挂个骨质疏松门诊，医生会询问病史，并进行血液检测，骨密度检查，如果确实血维生素D水平偏低，或者骨密度检查有骨量减少甚至骨质疏松，才能确诊，那么就需要对症治疗。

　　身体如果真的缺钙

　　会不会有早期的“警告”呢？

　　吴医生认为，缺钙的症状主要和年龄相关↓↓↓

　　所以

　　每个年龄层人群都需要补钙

　　并非只有老年人需要

　　那么，究竟是什么原因

　　影响到年轻人钙的摄入？

　　吴医生介绍，现在我国缺钙现象趋于年轻化，年轻人缺钙的原因主要有以下几点：

　　1、钙摄入不足：过度减肥、偏食挑食，很多年轻人绿叶蔬菜、小鱼小虾、奶及奶制品等吃得少；

　　2、钙流失加剧：三高饮食，过多的调味料，饮料、使钙流失加剧。

　　3、户外活动、运动不足：尤其是上班族，上班电脑旁，下班沙发躺，晒太阳时间不够，体内维生素D水平低，从而影响钙的吸收。

　　最新《中国居民膳食指南》建议，每天要补充300~500毫升的液态奶，可以选择富含维生素D的奶。

　　吴医生建议：

　　年老补钙，不如年轻“存钙”

　　30岁前为“补钙黄金期”

　　骨量峰值越高，到了老年

　　发生骨质疏松的时间越晚

　　症状和程度也越轻