预防腰肌劳损需要注意什么？

2023-02-24 14:08来源：北京12320在聆听

1、纠正不良姿势和习惯站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲，大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。

2、切勿长时间久坐办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。（首都医科大学附属北京佑安医院）

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