有很多中老年朋友

　　会出现睡眠浅易醒的现象

　　这种现象多是由心脾两虚造成的

　　今天专家向大家推荐

　　五禽戏里熊运这个动作

　　一起来练一练吧！

　　【本期指导专家】

　　崔永胜

　　国家体育总局

　　健身气功管理中心研究员

　　推荐动作：熊运练习

　　【动作要领】

　　并步站立，身体自然中正，然后左脚旁开一步与肩同宽；

　　屈膝下蹲，松腰坐胯，同时两手上提至小腹部；

　　身体和手同时向右运转，到右侧部章门穴，然后继续向上到中脘穴，继续向左到章门穴，再往下到脐下；

　　转两圈后换方向再转两圈。

　　小贴士：

　　1.做熊运的时候，有一个特殊的掌型叫熊掌，也就是平常我们握的空心拳，拇指和食指相接，其他四指屈下来；

　　2.两掌在腹部进行摩运的时候，要通过关元穴、右侧章门穴、中脘穴、左侧章门穴四个点的连接，形成一个立体的圆。