15岁女孩小燕（化名）

　　身高“定格”在1.43米

　　前几天，着急的家长才带她到

　　福建医科大学附属福州儿童医院就诊

　　接诊的分泌遗传代谢科

　　主治医师陈诗珺问诊后，内心五味杂陈

　　“可惜了，孩子的骨骺线早已闭合，

　　几乎没有再长高的空间。”

　　等到骨龄成熟 才发现孩子太矮

　　“一些家长以为，女孩来月经才代表其进入青春期。其实不是。来月经表示她已经到青春期中后期了。”陈诗珺介绍，小燕月经来潮3年，意味着青春期可能已经到了尾声，骨骼生长的空间极其有限了。

　　陈诗珺说，根据估算

　　小燕可能10岁不到就进入了青春期

　　此时，一般女孩子身高可以增长20～25cm

　　10岁女孩标准身高应该是140cm

　　这样推算，小燕在青春期之前就已经偏矮

　　如果家长能做到持续监测孩子身高

　　及时发现及时就医

　　那么还能想办法长高

　　“孩子的生长发育是连续的，有规律的，因此，我们总是建议家长们要准确、真实、动态监测孩子的身高，才能及时发现问题。”陈诗珺介绍，给孩子测量身高看着简单，其实技巧很多。

　　首先，要准确

　　测量时，注意让孩子双脚并拢，肩膀、臀部、后脑勺、脚后跟紧贴着墙，这样的数据会相对比较准确。测量完之后，要找到标准的参考值来比对。

　　其次，要动态测量

　　每个月或者每三个月、每半年检测。一般青春期还没有开始前，孩子身高增长速率为每年5到7厘米，进入青春期之后每年有8到10厘米的空间。如果3岁至青春期前孩子年生长率增长少于4厘米、青春期少于6厘米，提示孩子的生长已经落后。

　　一旦孩子的身高

　　出现跟标准平均差值差比较多的情况

　　一定要及时就诊

　　千万不要等到骨龄成熟

　　才想起来追赶

　　需要提醒的是

　　男孩青春期发育比女孩隐匿（男孩睾丸发育、增大，是性发育开始的标志），家长不易发现，常常发现个子不长时，已经到了变声这样的青春期中后期，容易耽误身高。

　　抓住三个秘诀 能助力孩子长高

　　这几天春雨绵绵

　　随着天气转暖

　　孩子们又进入到春夏黄金长高期了

　　许多家长想知道长高的秘诀

　　陈诗珺介绍

　　除了动态监测孩子身高之外

　　家长还可以通过

　　饮食、睡眠、运动等管理

　　促进孩子分泌更多生长激素

　　饮食上要注意均衡

　　现在经济水平好了，因为营养不良导致身高增长迟缓的情况较少了，反而要注意避免因为过多的营养补充导致孩子出现肥胖、性早熟的情况。建议营养上注意均衡，保证要摄入足够多样性的膳食，不要盲目给孩子使用补品、保健品等。

　　保证孩子拥有良好的睡眠质量

　　生长激素的分泌高峰期在晚上9点到11点以及凌晨的5点到早上7点，此时进入到深睡眠状态，生长激素的分泌更能够达到更好的效果。因此建议孩子能尽早上床，条件允许的情况下，建议能在晚上8:30之前上床，在晚上9:30左右进入深睡眠。时长方面，一到三岁建议保证12到14个小时的睡眠，四到七岁至少要保证11到12个小时的睡眠，七到十岁尽量能保证10个小时左右，十岁以上最少也要保证每天能有9个小时充足的睡眠。

　　运动不可或缺

　　随着春夏季节到来，建议增加户外运动时间。比较推荐一个是弹跳类的运动，对孩子的骨骺有一定的刺激，能够帮助这个骨骼的生长，包括跳绳、打球、摸高等，建议每天保持半小时中高强度运动。比如说跳绳，建议幼儿园小朋友一天跳500下，小学一到三年级500到1000下，再大一点就1000到1500下。可以分时间段跳，累积时间有超过半个小时到一个小时便可。

　　记者 陈丹 通讯员 王畅