近期气温骤降，不少人在洗澡后都有皮肤干燥、发痒的感觉，而且越抓越痒，甚至起皮屑、疹子。

　　那么我们该如何应对呢？

　　秋季气温下降，空气又比较干燥，汗液、皮脂的分泌也随之减少，皮肤本就容易干燥发痒。但是洗澡时不注意这些点，可能让皮肤更加干燥、瘙痒。

　　01

　　洗澡频率太高

　　有些人习惯了每天洗澡，但秋季不仅气温降低，温差也较大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、脱皮屑等现象。

　　如果洗澡还像夏天那么频繁，会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至破坏皮肤角质层。此时，皮肤会就变得更加干燥、脆弱了，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

　　02

　　洗澡时间过长

　　许多人进入浴室，就仿佛进入了自己的小世界，听听歌、玩玩水，时间刷地一下就过去了。但是洗澡时间太长真的不可取。

　　且不说在浴室封闭的环境里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。

　　【小贴士】

　　◆一般淋浴 10 ～ 15 分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过 20分钟。

　　◆特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

　　03

　　洗澡水水温过高

　　秋冬季气温较低，很多人总因为怕冷等原因，爱用较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服。

　　但其实，过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒、甚至会诱发湿疹和荨麻疹。

　　另外，水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

　　【小贴士】

　　◆洗澡的水温，接近人体体温37 - 38 ℃左右为好，一般不超过 40 ℃。

　　04

　　老爱搓澡 力度还大

　　搓澡还要搓出泥，这是很多北方人洗澡时必干的事儿，而且觉得特别爽。

　　洗澡时搓下来的泥主要是人体皮肤自然产生、分泌的代谢产物，包括角质层、皮脂膜等。也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、化妆品等。所以，适当搓澡对皮肤的清洁有好处。

　　可如果搓得太过分，比如把皮肤都搓红了、搓痛了，可能会让未老化的细胞提前脱落，降低皮肤屏障功能。

　　健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果它受损，就会加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好，不用使多大劲儿，也不用每次都搓出点儿东西来才甘心。

　　【小贴士】

　　◆少搓澡，健康肌肤 2 - 4 周搓一次就可以了。

　　◆力度轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

　　05

　　清洁产品太刺激

　　秋季皮肤本就相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受降低，造成干、痒。

　　在选择清洁用品时，达到清洁皮肤的同时，尽可能的温和，不损伤皮肤。比如：用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。

　　【小贴士】

　　◆洗澡后可以用柔软的毛巾擦拭身体；

　　◆洗澡后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，对皮肤干痒的症状也会   有所缓解。

　　经常皮肤瘙痒

　　警惕疾病风险

　　①湿疹

　　湿疹主要表现为皮肤弥漫性的干燥，在表皮以及角质层可以看见细细的小裂纹，类似于碎陶瓷状的外观。局部皮肤可以有淡淡的红色，往往伴有不同程度的瘙痒甚至糜烂。

　　②胆碱能性荨麻疹

　　热水澡、运动后、桑拿后、情绪激动、摄食辛辣食物，可能引发胆碱能性荨麻疹，常表现为：

　　1.皮疹发作时瘙痒或刺痛；

　　2.皮疹发生部位出现烧灼感及发痒；

　　3.皮疹呈圆形丘疹样改变，皮疹凸起，周围有程度不一的红晕；

　　4.较大的丘疹可出现明显的肿胀。

　　【小贴士】

　　◆除了以上大多数人都常见的原因之外，还有一小部分本身就患有疾病的特殊人群如发生皮肤瘙痒，应该引起注意：

　　※高血糖：血糖长期居高不下，会导致微血管循环变差，皮肤状态改变，敏感性增高。“糖友”出现皮肤问题人数约占总发病人数三成左右。

　　※肾病：肾功能严重不全患者多出现瘙痒症状。

　　※肝胆疾病：肝脏和胆管发生问题，导致血中脂质盐含量升高，血液中的胆色素增多，刺激神经末梢导致皮肤瘙痒。