大多数烟民都知道吸烟有害身体健康，有一些烟民会及时戒烟，但有一些烟民尝试了好多次都没有戒掉香烟。

　　还有一些烟民主动放弃戒烟，因为他们认为突然戒烟会让身体变差，其实并不是这样，虽然刚开始戒烟的时候，身体会出现一些不适症状，但是只要坚持下去，身体状态就会变得越来越好。

　　那么对于已经成功戒烟的人来说，已经没有烟瘾了，还能不能偶尔再吸一根烟呢？下面听听医生是怎么说的。

　　01戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？不妨听听医生怎么说

　　有一些烟民，戒烟一段时间后发现身体反而不如以前了，就认为是突然戒烟引起的，于是就放弃戒烟了，其实这个现象在戒烟的过程当中是正常的，属于戒烟综合征。

　　如果是烟瘾比较小的人，在戒烟的时候，戒烟综合征持续的时间会比较短，而且身上出现的不适感也比较轻。

　　如果是烟瘾比较大的人，需要的时间就会比较长，所以戒烟的人一定要坚持下去，熬过这个阶段之后戒烟就成功了。

　　如果一年不吸烟，那么基本上就算戒烟成功了。有一些人认为既然已经成功戒烟了，没有了烟瘾，那么平时是不是可以偶尔抽一根呢？

　　在吸烟的时候，香烟当中产生的有害物质会对呼吸道，消化道等多个部位造成伤害，而且还会对脑部神经造成伤害，最终形成烟瘾。

　　长时间不抽烟之后，脑部对香烟的依赖就会变得越来越少，最后直到成功戒掉烟瘾，在这个过程当中，会因为不抽烟，身体出现烦躁，焦虑等情绪。

　　如果偶尔抽一根烟，单从香烟中致癌物的剂量来看，不会对身体造成很大伤害，但是从戒掉烟瘾的角度上来看，会形成一定的思维惯性。

　　如果经常偶尔抽一根香烟，经过几次这种情况之后，可能会因为香烟当中的尼古丁再次刺激到脑部的神经，引起复吸的情况。

　　02如何加大自己成功戒烟的概率呢？

　　戒烟是非常难的，在戒烟初期的时候不要一根都不抽，这是因为身体会受不了，大脑已经对尼古丁产生了依赖，如果突然不抽烟会变得烦躁，坐立不安，脾气不好等。

　　所以说在戒烟的过程当中可以选择递减法，也就是每天少抽一点，随着时间的推移，然后慢慢减少吸烟的根数。这样做可以让大脑慢慢戒掉对尼古丁的依赖。

　　除了这个方法之外，还可以在戒烟的过程当中指满足烟瘾，比如烟瘾犯了的时候吸上一两口香烟，而不是将整根香烟全部抽完。

　　可能很多人认为这样做非常浪费，其实香烟当中含有的都是对身体有害的物质，这样做怎么能说是浪费呢？

　　另外，也可以在香烟嘴上涂抹一点风油精，在抽不涂风油精的香烟时就会觉得非常苦，慢慢就会能够将香烟戒掉，大家不妨尝试一下这三个方法。

　　03吸烟的人肺部受损，想要健肺，可以尝试这些方法

　　每天出门戴口罩

　　想要健肺，要养成每天出门戴口罩的习惯，现在大气污染比较严重，有害物质被吸入肺部之后会让肺部受损，发生呼吸道感染，增加患上肺部疾病的风险。

　　运动

　　深呼吸慢跑等运动对肺部保健有很好的作用，在运动的时候，肺部也能得到锻炼，起到保护肺部的作用，吸烟的人不妨尝试一下，但是在运动时要注意把握好运动量，如果运动量过大可能会对肺部造成损伤。