“日北至，日长之至，

　　日影短至，故曰夏至。

　　至者，极也。”

　　6月21日

　　（农历五月初七）

　　迎来夏至节气

　　我国古人将夏至

　　分为三候

　　一候鹿角解

　　鹿角感阴气而脱落

　　二候蝉始鸣

　　知了感阴气之生而鼓翼鸣叫

　　三候半夏生

　　喜阴的药草半夏在沼泽地或水田中出生

　　夏至被看作是阴阳两气的分水岭

　　此时阳气最盛、阴气初生

　　养生保健要顺应阳盛于外的特点

　　注意保护阳气、顾护心阴

　　如何养阳顾阴

　　这些细节要注意

　　适度食用酸味食物

　　夏至宜适度食用酸味食物，如山楂、乌梅、柠檬等，可以生津止渴，促进消化，增加食欲。

　　酸味食物还具有收敛固涩的作用，有助于调节人体的汗液排泄，防止过度出汗导致的阳气外泄。

　　睡好子午觉

　　夏至昼长夜短，夜卧早起，睡好子午觉，以使阳生阴长、气机调畅。

　　中医认为，子时（23:00-1:00）阴气最盛，阳气较弱，“阳气尽则卧”，可养阳。午时（11:00-13:00）阳气最盛，阴气最弱，“阴气尽则寐”，午间睡半个小时左右，可护阴。

　　适当运动锻炼

　　此时气候炎热，运动锻炼可适当选择散步、慢跑、八段锦等舒缓的运动项目。

　　不宜做过于剧烈的运动，否则容易大汗淋漓。

　　汗泄太多，不但伤阴也损阳。

　　冬病夏治

　　夏至时节阳气最盛，暑湿渐重，是启动“冬病夏治”的最佳窗口期之一。

　　此时艾灸可借助自然界旺盛的阳气温通经脉，驱散体内积寒，强壮脾肾阳气。

　　尤其“三伏灸”常从夏至后开始启动，是“冬病夏治”的重要时机。

　　夏至时节重在防暑

　　外出避开正午骄阳

　　严防热射病

　　居家通风降温，勤补水

　　饮食清淡卫生，防腐坏

　　此时蛇虫活跃，户外谨防叮咬

　　盛夏至，万物长

　　希望大家

　　健康一夏，快乐一夏

　　生活如阳光般明亮

　　如夏花般灿烂

　　华龙网综合新华社

　　图片视频来源丨AI生成