进入六月中旬，雨季来临。不仅让人闷得慌，也让不少人的骨关节开始“闹情绪”。

　　为什么一到下雨天，关节就不舒服？中医专家表示，湿为阴邪，容易阻滞经络、从而损伤阳气。雨季空气湿度大，湿邪侵入肌体，就会感觉关节酸沉不适，甚至出现晨僵、活动弹响等“求救信号”。此时，更应该养成良好的注意饮食和起居习惯。

　　吃对食物，健脾祛湿是关键

　　北京中西医结合颈肩腰腿痛会诊中心副主任朱保华介绍，在饮食上，可以吃一些药食同源的、能够健脾祛湿的食物，比如用薏苡仁煮粥，配合赤小豆、茯苓、山药、生姜等，同时饮食方面也要注意，少吃生冷、甜腻、油腻的食物。

　　起居注意，避免湿邪入侵

　　专家建议广大市民，在起居方面，要保持居住环境干燥通风，关节部位不要对着空调直吹，出汗后及时擦干，不要过度劳累。

　　时刻关注骨关节发病前释放的“求救信号”，尽量做到早发现、早治疗。常见的前兆包括关节酸沉 、早起时感到发僵、活动时出现轻微的弹响或涩滞感，以及还没下雨前就先感到关节不适。一旦出现这些表现，就要重视起来及早调理。

　　中药外敷，在家也能做

　　专家表示，如果市民在潮湿闷热的天气下，感觉到骨关节出现不适，可以自己在家中通过中药外敷的方法进行湿敷。

　　取艾叶15克、红花15克、桂枝12克、伸筋草15克、透骨草15克、白芷15克，一起研成粗末，装入棉布袋，加少量白酒拌匀，上锅蒸热大约五分钟，取出稍微放凉后外敷在感觉不适的关节上，每次敷二十分钟，每天一到两次。可以起到温经散寒、祛湿通络、能够有效缓解闷热潮湿天气下关节出现的酸沉、冷痛和僵硬。

　　学会两招穴位按摩，养护“事半功倍”

　　针对比较常见的腰椎以及下肢不舒服的常见症状，专家也推荐广大市民，学习并掌握腰部和腿部的两个穴位按摩方法，对于您的骨关节养护，也可以起到“事半功倍”的效果。

　　足三里：膝盖下方“膝眼”处，向下量一横掌，每天按揉可补气血，相当于每天补一只老母鸡。

　　肾俞穴：腰部“腰眼”中间，向两侧往外横两指，闲暇时按压此处，有补肾温肾的作用，缓解腰部不适。

　　雨季来临

　　转发提醒家人朋友

　　关注骨关节发病前

　　释放的“求救信号”

　　早发现、早治疗

　　一起安然度夏

　　BRTV新闻（记者 侯爵 王金华）