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　　夏天天气炎热，雨水较多，湿气很容易侵入人体。如果你睡眠充足却依旧困倦、大便总是黏黏的，可能就是体内湿气重的表现。

　　哪些习惯是身体的“加湿器”？怎么为身体“除湿”？这几个简单的方法，大家可以做起来！

　　4个信号帮你识别湿气

　　01

　　睡眠充足却依旧困倦

　　如果睡眠比较充足，但起床后总觉得困倦、乏力、头发沉、打不起精神，或者是觉得身上像有东西裹着一样，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

　　02

　　大便总是黏黏的

　　大便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不干净，也说明体内可能有湿气。

　　03

　　虚胖

　　也就是“喝口水都会胖”的人群，当脾的运化功能减退，湿气堆积在体内，人就容易出现虚胖。

　　04

　　舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻

　　如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的“牙印”。

　　舌苔则分为以下两种情况：舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

　　这3个习惯竟是身体的“加湿器”

　　久坐不动：中医认为“久卧伤气”，运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。

　　偏好肥甘厚味：肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过量食用油腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。

　　贪食生冷：贪食生冷、饮食不规律的人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内累积。

　　做好这3件事 帮你祛湿

　　运动

　　坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。

　　动作一：站姿划船

　　1.双脚与肩同宽，自然站立；

　　2.前臂抬起，双臂像划船一样慢慢向后；

　　3.重复此动作10次，有助于刺激膀胱经，促进全身水液代谢。

　　动作二：转体叩带脉

　　1.双手握空心拳；

　　2.随着身体左右转动，用拳心轻轻敲打腰部两侧；

　　3.左右可各敲击30秒，有助于刺激带脉，促进腹部水湿代谢。

　　健脾祛湿茶

　　取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用。

　　按揉两个穴位

　　尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥成拳，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根硬硬的筋，这根筋的外侧就是尺泽穴。

　　委中穴位置：腘窝横纹正中央的穴位，就是委中穴。

　　按揉方法：两个穴位的操作方法一致，先找准穴位，然后顺时针按揉20次，接着逆时针按揉20次，力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟。