脱发、失眠、月经不调……当下，不少女性朋友都有这样的困扰。

　　今天，我们就邀请上海市中西医结合医院的霍莉莉主任医师，来教大家科学预防早衰。

　　过度消耗易早衰

　　中医认为，生命由精、气、神三要素构成，早衰，就是三者被过度消耗。

　　精是物质基础，相当于“固定资产”。

　　熬夜、过劳，都在透支它。精亏则月经少、脱发、腰酸。

　　气是生命动力，相当于“能量流”。

　　长期压力、思虑过度耗气。气虚则乏力、气短、面色白。

　　神是生命主宰，相当于“司令部”。

　　情绪紧张、睡眠不足耗神。神弱则失眠、健忘、情绪不稳。

　　要“补”更要“还”

　　首先是“还神”，每天给自己留出一点时间，只做开心的事。心神归位，修复才能开始。

　　其次是“还气”，可在医师指导下使用疏肝解郁的中药，肝气一通，心里就舒服多了。

　　最后才是“还精”，根据专业医师的医嘱，可以有针对性地用熟地、枸杞等中药填补肾精。

　　三个“顺应”防早衰

　　第一，顺应昼夜。

　　请记得，熬夜的伤害并不能通过之后的补觉来抵消。所以，规律作息是基础。

　　第二，顺应情绪。

　　尽量保持情绪稳定，过怒伤肝，过思伤脾，过恐伤肾。管理情绪，就是养神。

　　第三，顺应消化。

　　饭吃七分饱，给脾胃留运化空间，尽量不吃夜宵，让脾胃夜间也得到休息。

　　如果你正被早衰困扰

　　请先问自己：

　　我多久没有真正放松了？

　　学会倾听身体的真实反馈

　　现在开始

　　就养成良好的生活习惯吧~