今日（5月21日）上午8点36分

　　我们迎来

　　二十四节气的第八个节气

　　小满

　　此时，江河渐满，麦浪轻摇

　　桑叶正肥，新蝉鸣叫

　　盛夏的特征日渐清晰

　　《月令七十二候集解》中说：“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。”一般认为，“满”的具体所指，即为农事物候，一方面与作物的生长有关，另一方面与降水量相联系。

　　节

　　气

　　小满三候

　　小满有三候

　　一候苦菜秀

　　二候靡草死

　　三候麦秋至

　　一候·苦菜秀

　　小满之际，苦菜正值繁茂之时，其性味苦寒，既能够清热解毒，还可以刺激食欲。

　　二候·靡草死

　　靡草是荠、葶苈之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，到了入夏不胜阳气，便枯死了。

　　三候·麦秋至

　　此时虽夏，于麦则秋，夏麦可以收割了。

　　节

　　气

　　小满习俗

　　动三车

　　"蚕事既登田事起，年年小满动三车”，这里的“三车”指油车、丝车、水车。旧时小满时节，人们忙着榨油、缫丝、灌溉，一派繁忙景象。

　　祈蚕节

　　相传小满为蚕神诞辰，江浙一带在小满时节有个“祈蚕节"，民间还有“春蚕不吃小满叶”之说。小满之后，蚕宝宝开始吐丝结茧，蚕农就要开始忙着用纺车缫丝了。

　　祭三车

　　祭三车，即水车、油车和丝车。人们的耕种和生活可离不开这三车，所以为祈求风调雨顺，日子红火。传说管水车的“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。

　　吃苦菜

　　过去民间有吃野菜、苦菜的习俗，可以清热去火。有时还会用白面蒸一些麦糕、麦饼食用，意在提醒人们夏天多吃主食。

　　节

　　气

　　小满养生

　　此时节，空气正在一天天被热浪侵吞，北方天气渐热，南方雨水频降。依照“春夏养阳”的原则，人体在夏季需要适当补养元气，以减少高温对机体能量的消耗。

　　食苦

　　天热吃“苦”，胜似进补。小满是进入夏季的第二个节气，过了小满，盛夏就将来临。闷热潮湿的天气也就来了，很多人会觉得食欲不振，此时可以适量吃一些苦味的蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。中医认为，苦“能泄、能燥、能坚”，具有清热凉血解毒之功效，可以帮助泻火解暑、健脾开胃、促进消化。

　　补水

　　小满节气是“湿”的开始。此时，湿气打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，容易引发各种疾病，比如风湿、脚气、水肿等。

　　脾主运化水湿，脾胃功能好，就能祛除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，比如红小豆、丝瓜、白扁豆等，减轻肠胃负担。

　　防心火

　　夏季天气炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本就体质偏热，平时容易上火的人，就更容易在夏季出现心火上炎的症状。

　　对于易心火上炎，口舌生疮，湿热体质（舌苔黄腻，大便质黏，口苦）的人群，在小满可以食用一些薏米。生薏米清热利湿的作用更好，炒薏米更加温和，健脾的作用更好，对于脾胃虚弱的人更加适用。

　　“何须多虑盈亏事，

　　终归小满胜万全”

　　不必追求太满

　　将满未满，一切恰到好处

　　愿你我都能

　　在恰好的时光里

　　遇见刚刚好的圆满

　　综合自央视新闻、人民日报、北京发布、中国非物质文化遗产保护中心、中国新闻网、中国教育报、CCTV4