今天，5月21日

　　是夏天的第二个节气

　　小满

　　《月令七十二候集解》：“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。”就是说夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满还未大满。

　　不同地区流传着符合当地气候变化的谚语。如南方地区“小满大满江河满”，描述了南方自小满之后将变得降雨多、雨量大的变化。

　　不过对于广东来说

　　最关心的可能还是

　　这场雨到底要下到什么时候？

　　昨天广东有9个镇街

　　录得超过250毫米的特大暴雨

　　今天

　　广东大部仍有中到大雨局部暴雨

　　不过

　　明天开始雨水进入收尾

　　这周末有望拥抱阳光！

　　广州市气象台预计，5月21日，广州仍有大到暴雨，并伴有雷电、短时大风等强对流天气。5月22日，广州转以雷阵雨天气为主。5月23日广州雨止转多云。

　　广州市区具体天气

　　广东省气象台预计，5月21日，广东大部仍有中到大雨局部暴雨。5月22日起广东降雨明显减弱，气温升高。

　　广东具体天气

　　5月21日，西部沿海市县、韶关、清远、肇庆有大雨局部暴雨，雷州半岛多云有雷阵雨，其余市县普遍有中雨局部大雨或暴雨。最高气温：雷州半岛介于31～34℃，粤北25～27℃，其余市县普遍介于28～30℃。

　　5月22日，韶关、清远、肇庆有中到大雨局部暴雨，其余市县多云为主有分散（雷）阵雨。最高气温：雷州半岛介于32～35℃，韶关、清远、肇庆27～29℃，其余市县普遍介于29～32℃。

　　5月23日，全省大部多云，其中粤北有分散雷阵雨。最高气温：雷州半岛介于34～36℃，其余市县普遍介于30～33℃。

　　小满节气如何养生

　　01运动不过汗

　　小满时期湿热气候明显，适当出汗有降低体温、排出湿气的作用。但夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。

　　02湿衣马上换

　　小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。勤洗换衣，保持皮肤清洁；家中床单被褥、沙发外套经常换洗，更有助于预防皮肤疾患。

　　03适当吃点“苦

　　心气通于夏季，五味之中，苦味入心，故应多吃苦菜。苦菜主要指一种菊科的时令野菜，又名苦苣菜、苦荬菜，有清热解毒、明目和胃、活血消肿的功效。此外，苦瓜、芹菜、芦笋等，都是时令佳蔬，有益健康。

　　04摩腹健运脾胃

　　暑湿多夹杂为患，易阻中焦，出现腹胀、纳差、大便不爽等中焦不畅症状，建议多揉腹。操作时双手叠加，稍带一点力度，围绕肚脐，顺时针按揉50~100次/日，可于散步时同时进行，边走边按，待有肛门排气为佳。

　　小满时节，岭南暑湿渐盛，

　　不少人开始觉得身子沉重、

　　困倦乏力、胃口不开

　　推荐一款靓汤给大家

　　再推荐一款节气茶饮——

　　荷叶薏米饮

　　可以让清气上升，浊湿下行

　　荷叶清热解暑、升发清阳、凉血止血；薏米健脾渗湿、清热排脓、舒筋除痹；陈皮理气健脾、燥湿化痰；蜜枣甘温补中、润燥调味。四味合用，清暑热而不伤阳，祛湿浊而不伤阴，正合小满时节岭南“湿热交蒸、困阻中焦”的特点，老少咸宜。

　　在这个清暑祛湿的组合基础上，再加了两味岭南人家常备的药食同源食材。新会陈皮理气健脾、燥湿化痰，不燥不烈；蜜枣甘温补中、润燥调味，能缓和荷叶与薏米的淡利之性。荷叶的清香、薏米的谷香、陈皮的醇香，加上蜜枣的清甜，是一道清润回甘的岭南小满养生茶饮。

　　医学指导/广东省中医院芳村医院心血管科 牛平平副主任医师

　　文/广州日报新花城记者：叶卡斯、周洁莹 通讯员：张靓雯

　　部分综合自广东中医药