看体检报告时，很多人都盯着总胆固醇、甘油三酯看。但有个指标，大多数人连名字都记不住，却比“坏胆固醇”更擅长在血管里埋雷，它就是——脂蛋白（a）。 

脂蛋白（a）一旦超标，虽然没有症状，也不痛不痒，但却对血管斑块危害很大。近日，一项重磅研究发现：一旦脂蛋白（a）超标，血管“斑块”会明显变大，甚至更容易长出不稳定的“高危斑块”。

 知道指标高，先别慌。脂蛋白（a）受基因影响大，目前没有专门针对它的特效药，但可以通过健康生活方式调整。成都市第七人民医院健康管理中心主任郭靓2026年在医院微信公众号刊文介绍，通过控制传统风险因素、坚持健康生活方式，依然能显著降低整体心血管风险。 

1. 控制好“坏胆固醇” 

《脂蛋白（a）与心血管疾病风险关系及临床管理的专家科学建议》明确提到：通过他汀类药物积极控制坏胆固醇，可以降低由脂蛋白（a）升高所带来的心血管风险。

 因此，对于脂蛋白（a）与坏胆固醇水平都高的患者来说，遵医嘱用药降低坏胆固醇水平至关重要。 

2. 保持健康生活方式 

调整饮食结构：减少动物脂肪、反式脂肪（如油炸食品、加工零食）的摄入，多吃蔬菜、全谷物和深海鱼（富含Omega-3，有助于保护血管）； 

坚持规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，帮血管“保持活力”；

 立即戒烟限酒：烟草和酒精都会加速血管炎症，给脂蛋白（a）“助攻”；

 规律作息、稳定情绪：长期熬夜和压力，是血管健康的“隐形毒素”； 

严控基础慢病：严格控制血压、血糖，避免代谢紊乱进一步加重血管损伤。 

3. 定期监测指标变化

 对于脂蛋白（a）升高的人群，应定期复查，监测脂蛋白（a）水平以及其他血脂指标、血压、血糖等心血管危险因素的变化。

建议高危人群每3～6个月查一次，健康人每年体检时查一次。（人民日报健康客户端）