手脚冰凉、夜尿频繁

　　反复咳嗽、莫名长斑、吃凉就拉肚子……

　　你以为只是单纯体虚？

　　其实大概率是五脏受寒、阳气不足！

　　万病从寒起

　　五脏受寒，信号各有不同

　　对症搭配温和茶饮

　　驱寒养阳，一身轻松少生病

　　【本文审核专家】

　　郭洪波 主任医师

　　山西医科大学第一医院

　　中医科

　　01

　　肾寒：夜尿多 腰膝冷

　　固涩暖肾是关键

　　肾寒信号

　　夜尿频繁：

　　半夜起夜3次以上，睡前没喝水也频繁跑厕所。

　　腰膝酸软冷痛：

　　腰部、膝盖酸软发凉，遇冷加重，久坐久站更明显。

　　全身畏寒：

　　手脚常年冰凉，尤其下肢怕冷，比别人更易感冒。

　　其他：

　　男性可能遗精滑精，女性白带清稀量多。

　　暖肾代茶饮

　　配方：

　　金樱子5g、益智仁5g。

　　做法：

　　洗净后加500ml清水，大火煮沸转小火煮15分钟，代茶温饮，连喝3天。

　　02

　　肝寒：周身痛 屈伸难

　　温肝散寒通经络

　　肝寒信号

　　关节冷痛：

　　腰腿、肩颈、关节游走性疼痛，屈伸不利，遇寒加重、得温缓解。

　　胸胁胀痛：

　　两侧肋骨区域隐痛、胀痛，情绪压抑或受凉时更明显。

　　手脚冰凉：

　　四肢末端发冷，尤其指尖、脚尖，伴头晕眼花。

　　女性专属：

　　经期腹痛，经血暗紫有血块，热敷后疼痛减轻。

　　暖肝代茶饮

　　配方：

　　玫瑰花5g、艾叶3g、山萸肉3g（山茱萸）。

　　用法：

　　加500ml清水，煮沸后小火煮10分钟，温服，每日1剂。

　　03

　　心寒：爱长斑 胸闷堵

　　温补心阳活血脉

　　心寒信号

　　面色晦暗长斑：

　　面部、手背易长黄褐斑、老年斑，面色苍白无光泽，唇色暗紫。

　　胸闷心悸：

　　胸口憋闷、隐痛，遇冷加重，活动后心慌气短。

　　手脚冰凉：

　　指尖、脚尖常年冰冷，伴失眠多梦、精神萎靡。

　　其他：

　　舌淡紫、苔白滑，脉象沉迟无力。

　　暖心代茶饮

　　配方：

　　枸杞5g、龙眼肉10g。

　　用法：

　　加500ml清水，小火煮20分钟，代茶饮用，一周喝3天。

　　04

　　脾寒：吃凉拉稀 腹痛

　　温中健脾祛湿寒

　　脾寒信号

　　吃凉就拉：

　　喝冰水、吃生冷瓜果后腹痛、腹泻、大便稀溏不成形。

　　腹部冷痛：

　　胃脘、脐周隐痛，喝热水、热敷后缓解。

　　湿气重：

　　身体沉重、乏力，舌苔白腻，口水多、食欲不振。

　　四肢不温：

　　手脚冰凉，伴饭后腹胀、消化不良。

　　暖脾代茶饮

　　配方：

　　炒干姜5g、薏米15g。

　　用法：

　　薏米提前浸泡1小时，与炒干姜同煮，加800ml清水，大火煮沸转小火煮30分钟，温服。

　　05

　　肺寒：流清涕 遇冷咳

　　温肺散寒解表邪

　　肺寒信号

　　遇冷流涕：

　　一吹空调、冷风，立刻鼻塞、流清涕，伴头痛、怕冷。

　　反复咳嗽：

　　咳嗽声重，痰白清稀，遇寒加重，久治不愈。

　　易感冒：

　　免疫力低，换季、受凉就感冒，病程长、恢复慢。

　　其他：

　　舌淡苔白，脉象浮紧，伴咽喉痒、声音嘶哑。

　　暖肺代茶饮

　　配方：

　　紫苏叶10g、葱白3根。

　　用法：

　　葱白切段，与紫苏叶同煮，加500ml清水，大火煮沸转小火煮5分钟，趁热饮用，盖被微微出汗效果更佳。

　　06

　　专家提醒（必看）

　　辨证为先

　　以上代茶饮为辅助调理方，不能替代药物治疗。症状严重者，请务必在专业医师指导下使用。

　　禁忌人群

　　湿热体质、阴虚火旺者（如口干舌燥、便秘、舌红苔黄）慎用；

　　孕妇、儿童、慢性病患者需咨询医生后饮用。

　　日常避寒

　　少喝冰水、少吃生冷，注意腰腹、脚部、颈部保暖；

　　适度运动（如快走、八段锦），提升阳气，从根源减少寒邪入侵。

　　调整五脏有寒行动指南

　　1.肾寒：夜尿多、腰冷、手脚凉 → 金樱子5g、益智仁5g煮水喝；

　　2.肝寒：关节痛、身痛、僵硬 → 玫瑰花5g、艾叶3g、山萸肉3g煮水喝；

　　3.心寒：长斑、胸闷、怕冷 → 枸杞5g、龙眼肉10g煮水喝；

　　4.脾寒：吃凉就拉、湿气重 → 炒干姜5g、薏米15g煮水喝；

　　5.肺寒：一吹就感冒、流鼻涕 → 紫苏叶10g、葱白3根煮水喝。