进入二月

　　南京开启“过山车”模式

　　2月4日最高气温将达到17℃！

　　但厚衣服先别着急收起来

　　春运首周冷空气携大风降温来袭

　　据中国天气网最新消息

　　春运首周天气将呈现

　　气温先升后降、雨雪发展增多的格局

　　2月5日前后

　　随着新一股冷空气上线

　　中东部大部将迎大风、降温及雨雪天气

　　48小时降幅10°C以上！

　　本周南京将有一次

　　寒潮雨雪天气过程

　　据南京市气象局最新消息

　　南京本周2日一4日多云为主

　　最高气温明显回升

　　5日后期一6日受寒潮影响

　　有一次大风、降温和雨雪天气过程

　　48小时日最低气温降幅可达10°C以上

　　并伴有5~7级的东北大风

　　7日一8日天气转晴

　　早晨最低气温-2~-4°C，有冰冻

　　具体预报如下：

　　2日：晴到多云，偏西风转偏东风，风力3~4级，1~12°C；

　　3日：多云，东南风4级左右，1~12°C；

　　4 日：多云，偏南风3~4级，2~17°C；

　　5日：多云转阴有小到中雨，偏东风3~4级，逐渐增强至5级阵风6~7级，7~15°C；

　　6日：白天阴有雨转雨夹雪，雨雪量小到中等，夜里雨雪渐止转多云，东北风5级阵风6~7级，0~3°C；

　　7日：多云到晴，偏西风3~4级，-4~5°C；

　　8日:晴到多云，偏东风4级左右，-2~7°C。

　　全省有明显降水、降温和大风天气

　　据江苏气象最新消息，本周天气总体呈先晴后雨，气温先升后降的发展趋势。

　　周前期（2-4日）全省天气晴好，气温逐步回升，4-5日最高气温可达15～17°C。5日后期-6日全省有一次明显降水、降温和大风天气过程，6日自北向南伴有雨转雨夹雪或雪的降水相态变化，其中沿江和苏南地区雨雪量中等。全省过程降温幅度7～9°C，最低气温将出现在7-8日早晨，-3～-5°C，有冰冻。

　　受冷空气影响，5日后期-6日全省将有陆上5～7级、沿海及江河湖库7～8级的东北大风。具体预报如下：

　　应对断崖式降温

　　这点要注意

　　穿衣有讲究

　　暖得科学不遭罪

　　遵循“洋葱式穿搭”：内层选透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层搭防风防水的外套。这样既能根据室内外温差灵活增减，又能避免单穿厚衣闷汗着凉。

　　重点部位别漏风：头部、颈部、腰部、脚踝是“抗寒薄弱区”。头部受凉易引发头痛，建议戴针织帽；颈部受凉可能诱发颈椎病，可搭一条薄围巾；脚部保暖可穿加绒短袜，避免穿露脚踝的鞋子。

　　老人小孩别穿太多：这类人群代谢较慢，过度包裹容易出汗，反而增加感冒风险。建议比成年人多穿一件薄衣，以手脚不凉、后背无汗为合适标准。

　　防护要到位

　　避开降温“健康坑”

　　出门做好“过渡适应”：从温暖室内到寒冷室外前，先在门口站1~2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免突然受凉引发头痛、鼻塞。

　　减少“冷热交替”刺激：进出空调房、地铁时，及时增减衣物；吃热饭喝热水时，别马上脱外套，防止冷热交替导致血管收缩紊乱，诱发不适。

　　口罩、护手霜别落下：冷空气会刺激呼吸道，出门戴口罩能减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，随身携带护手霜，洗手后及时涂抹。

　　饮食加调理

　　从内到外补暖意

　　多吃“温性高蛋白”食物：适当吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜，煮成汤羹或焖菜，既能补充热量抗寒，又能养护脾胃。

　　喝对热水更暖身：别喝刚烧开的沸水，晾到40~50℃时饮用最佳，避免刺激食道；也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助身体驱寒暖身，但容易上火的人要少放桂圆。

　　少吃“生冷寒凉”食物：刚从冰箱取出来的水果、冷饮、凉拌菜等尽量少吃，避免刺激肠胃，引发腹泻或胃痛。如果想吃水果，可将苹果、梨煮成热汤或蒸着吃。

　　春运安全出行指南请收好

　　根据交通运输部预测，今年春运期间，全社会跨区域人员流动量预计将达95亿人次，或再创历史新高。正值冬季，雨雪冰冻、大风、降温等天气频发，或对春运出行安全产生影响。

　　雨雪冰冻天气可能导致道路积雪、结冰、路面湿滑，户外出行意外跌倒的风险增加，严重的甚至可能导致骨折、颅脑损伤等。建议大家外出穿防滑效果好的平底鞋，携带行李箱走过光滑路面，可以稍微倾斜，增强稳定性。

　　自驾出行时，如遇雨雪天气道路湿滑、结冰，车辆易出现侧滑、甩尾等情况，行驶过程中应及时降低车速，尤其在弯道或坡道行驶时要提前减速；尽量沿着前车的车辙行驶，加大行车间距，一般情况下不要超车、加速、急转弯或急刹车，必要时可以安装轮胎防滑链或换用雪地轮胎。

　　寒冷环境下，易引起人体血管收缩，导致血液流通不畅。春运路上，南北部温差较大，车厢内外温差也较大，公众外出不妨采取“洋葱式穿衣法”，方便上下车穿脱，在北方户外戴好帽子、围巾、手套等，心脑血管基础疾病患者务必随身携带常用药物。

　　综合自健康中国、中国天气网、南京气象、江苏气象