01

　　保暖防护

　　1. 穿衣遵循“洋葱式”穿搭

　　贴身衣物尽量选择透气吸汗材质；

　　中层选择锁温保暖的毛衣或抓绒马甲等；

　　外层搭配防风防水的冲锋衣或羽绒服等。

　　2. 重点部位防护

　　重点保护头部、颈部和手脚等部位，佩戴帽子、围巾、手套等。

　　3. 减少冷热交替刺激

　　室内外温差大，在进出空调房时，需及时增减衣物，减少冷热交替刺激。

　　02

　　出行防护

　　1. 行人外出

　　雨雪天气路面湿滑，非必要不外出，确需外出时务必穿深纹路防滑鞋，缓步慢行，谨防跌倒，同时避开冰面、临时搭建物等区域。

　　2. 骑行外出

　　减速慢行，保持车距，避免急刹；

　　选择无积水、无冰面的路面行驶，避开井盖等易滑区域。

　　3. 驾车外出

　　出发前及时了解路况和检查车况；行驶时注意驾驶安全，保持安全车距。

　　03

　　重点人群防护

　　1. 老年人/慢性病患者

　　温度剧烈变化，慢性病（如：心脑血管疾病、糖尿病和呼吸系统疾病）患者，容易加重原有疾病，需提前储备常用药物，持续监测血压、血糖和心率等指标变化，避免清晨和夜间低温时段外出进行剧烈活动；一旦出现头晕、胸闷等不适症状，需及时就医。

　　2. 儿童/孕妇

　　儿童和孕妇尽量不单独出行，与家人保持密切联系，注意室内通风和营养均衡。

　　3. 户外作业人员

　　根据相关规定，用人单位可合理安排作业时间，极端天气可暂停高空、露天作业；可配备防寒防水工作服和暖宝宝等，避免冻伤。

　　新闻多一点：

　　下雪天

　　怎样走路不易摔倒

　　雪天走路核心是“稳”不是“快”。医生建议市民，出行时尽量穿防滑平底鞋，学走“企鹅步”：

　　小步慢走，身体微前倾，膝盖微弯曲，全脚掌着地，两脚保持轻度外八字的状态，走小碎步。

　　此外，行走时手不要插兜；特别要警惕薄冰路面，绕开大理石、瓷砖等光滑路面。

　　不慎摔倒怎么办

　　医生特别提醒，掌握正确的防滑和急救固定方法，能有效降低损伤风险。

　　雪天路滑，摔倒后别用手硬撑，由于大多数人滑倒后的第一反应是手撑地，所以骨折的病人多半是桡骨远端骨折。

　　滑倒后，不要贸然爬起，如果感觉身体某个部位有剧烈疼痛感，那么往往提示有骨折的可能。若出现胸、腰、背部疼痛，无法坐起、站立等，说明存在脊柱骨折的可能性，应尽快拨打120，由专业医护人员救助。

　　可以使用围巾、书本等

　　对骨折处进行简单固定

　　如何摔倒不受伤

　　如果摔倒不可避免，在着地的瞬间应尽量顺势滑或翻滚。

　　顺势滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑。

　　缩团滚：双手护住头面部缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面着地，增加受力面积，减轻摔伤程度。

　　如何判断是否骨折

　　骨折在医学上有一个定义，即骨的连续性和完整性中断，完全中断和部分中断的都是骨折。

　　首先，可以看外观，即受伤部位有没有明显变形，比如手腕变弯，或是脚踝肿胀得厉害，甚至皮肤下有瘀斑、出血。

　　其次，尝试轻轻活动，如果一动就出现剧烈疼痛，或是感觉骨头有弹响等异样，甚至根本没法活动，大概率是骨折。

　　最后，用手轻轻按压受伤部位，如果有很明确的压痛，按压时疼痛加剧，建议尽快去医院就诊。

　　特别提醒，如果摔到了髋部、腰部，哪怕当时没有明显肿痛，也可能是隐匿性骨折，应及时就诊。

　　综合：合肥疾控、国家应急科普宣传、合肥日报