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不用吃药，中医5招帮你缓解便秘

2025-12-31 06:59来源： CCTV生活圈

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不用吃药，中医5招帮你缓解便秘

　　不用吃药

　　中医5招帮你缓解便秘

　　①按揉鱼际穴

　　位置：第一掌骨，掌骨正中间赤白肉际的地方。

　　方法：按揉3～5分钟。

不用吃药，中医5招帮你缓解便秘

　　②从上往下推左侧腹部

　　每天3～5分钟。

不用吃药，中医5招帮你缓解便秘

　　③提捏腹部

　　提高腹部肌肉力量。

不用吃药，中医5招帮你缓解便秘

　　④推擦八髎穴

　　横着拿手掌来回推擦八髎穴。

不用吃药，中医5招帮你缓解便秘

　　⑤按摩腰大肌

　　如果你在便秘的同时还伴有腹胀，可以尝试按摩腰大肌。

　　肚脐眼中心，向斜下方走，在腹部外侧方有一个高出来的骨头（髂前上棘），肚脐和髂前上棘连线的中点，用4个手指缓缓向下按压，压向腹后壁，按压10秒，放松，再缓缓按压，再放松。

不用吃药，中医5招帮你缓解便秘

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