每次踮脚，都在“按摩”五脏六腑！中医教你正确踮脚法，每天10分钟，全身都受益

2025-12-28 08:41来源：中国妇女

　　“踮脚”人人都会，可你知道吗，它还是一种流传800年的中医养生方法！不仅简单安全，还对腿型有一定的矫正作用。

　　踮脚在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。导引养生术八段锦的最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作正是通过踮脚的方式，刺激肾经，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，起到养生功效。

　　冬季经常踮踮脚，可以调节人体的新陈代谢和内分泌，对维持身体健康有非常重要的意义。今天，教大家4种“花式踮脚法”，每天踮脚2-10分钟，全身都受益~

　　小贴士

　　踮脚要循序渐进，长期坚持，每次不可过量，以免引起足跟痛。患有高血压、严重骨质疏松症的人，不宜进行踮脚练习。

　　下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好每隔1小时左右踮踮脚，可使下肢血液回流顺畅，避免下肢麻木。

　　转自：中国中医药报社

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