《月令七十二候集解》中说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

　　大雪，是冬季的第三个节气，昭示着仲冬时节的开始。

　　天气渐寒，雨雪渐多，此时也是一年之中阴气最盛的时候。

　　自然界的动物冬眠蛰居，人也要顺应四时变化，养精蓄锐，强身防病。

　　今日，将最全的养生秘诀送给大家，吃好三样，喝好三样，做好三样，护养身体，安度寒冬，看完别忘了为家人转发收藏！

　　吃好三样

　　传/统/二/十/四/节/气

　　01

　　雪梨

　　古语有云：“梨为百果之宗。”

　　雪梨鲜嫩多汁，酸甜可口，还有“天然矿泉水”之美称。

　　在干燥的冬季，风邪肆虐，经常会让人感到皮肤紧绷、口干舌燥。

　　直接生吃雪梨，便可以有效补充水分，生津解渴，清六腑之热。

　　若是熟食，如雪梨炖银耳、冰糖炖梨、梨膏等，则可润肺止咳，滋五脏之阴。

　　02

　　雪藕

　　《本草纲目》中将藕誉为“灵根”，是水中人参。

　　其中蕴含丰富的维生素和矿物质，能够增强免疫，预防感冒。

　　有道是，大雪吃藕，精神抖擞，最适合天寒地冻的大雪节气食用。

　　凉拌可清火，炖煮则补身，而且雪藕有补肾滋阴、健脾利湿的功效，可以改善体质，预防一些慢性疾病。

　　03

　　雪菜

　　民间认为，雪菜是当之无愧的“冬季第一鲜”。

　　雪菜，别称雪里红，是荠菜的一种，营养丰富，入口清甜。

　　雪菜中含有较多的抗坏血酸，有利于冬季提神醒脑，解除疲劳。

　　再加上膳食纤维丰富，还能促进肠胃蠕动，预防便秘，温中利气。

　　无论是清炒炖汤，还是包饺子腌酸菜，都能补益身体，让人充满活力。

　　喝好三样

　　传/统/二/十/四/节/气

　　01

　　羊汤

　　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”

　　大雪节气，是最宜大补的时机，以增强体质，减少生病。

　　而羊肉性热，冬天阳气内敛，正好可以补中益气，开胃健力。

　　羊肉汤还是自古以来的“冬季第一汤”，还能改善手脚冰凉，畏寒怕冷。

　　窗外寒风凛冽，雪花纷飞，窗内热气腾腾，羊汤暖身，是冬天的一大乐事。

　　02

　　米粥

　　著名长寿诗人陆游说：“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

　　千百年来，米粥一直是人们百吃不厌的食物，还是益寿延年的良方。

　　冬日晨起后，喝上一碗热粥，润喉易食，既营养丰富，又调节胃口。

　　不同的粥还有不同的功效，如栗子粥补肾强腰、萝卜粥消食健胃，百合粥润肺补脾......

　　关键是与肠胃相得，幼儿老人皆可食用，而且熬粥最上面的那层米油，最是滋阴补身。

　　03

　　红茶

　　诗人杜耒写：“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。”

　　围炉夜话，煮水烹茶，是中国人在寒冷冬日独有的雅事。

　　约上二三好友，手捧一杯红茶，闲谈人间百事，忘却诸多烦忧。

　　喝茶，既可清心宁神，让思绪平和，亦能生热暖胃，御寒气于外。

　　且红茶属于发酵茶，适合脾胃虚寒的人饮用，有利于促消化、增食欲，是冬季佳饮。

　　做好三样

　　传/统/二/十/四/节/气

　　01

　　身动

　　常言道：“冬练三九，夏练三伏。”

　　数九寒天，运动必不可少，切不可每日窝居，闭门不出。

　　坚持锻炼身体，可以提升身体抗寒能力，有助于阳气生发。

　　但也要避免运动过早，以免低温诱发疾病，也要避免运动过度，防止大汗伤津。

　　我们可以选择慢跑、快走、太极拳、八段锦等较为缓和的运动方式，微微出汗就是最好的状态。

　　02

　　心静

　　古人说：“严冬不素杀，何以见阳春。”

　　大雪时节，银装素裹，萧条肃杀，天地一片苍茫。

　　人在这种环境下，极易情绪低迷，抑郁焦虑，心中难安。

　　但越是艰难时，越是修心处，心浮气躁必然伤身误事，心静如水方是载福之道。

　　在家时，我们可以听听音乐、读书写字，平心静气，倘若天气正好，亦可做好防寒保暖后，外出赏景，开阔心境，驱散阴霾。

　　03

　　行藏

　　《遵生八笺》有言：“冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子谨戒。”

　　春生夏长，秋收冬藏，到了大雪，万物伏藏。

　　顺时而藏，是天人相应的养生之道，更是韬光养晦的处世之法。

　　蝉蛰伏几度春秋，才等来一飞冲天；竹扎根几个四季，才迎来郁郁苍苍。

　　现在的潜藏低调，收敛锋芒，都是为了来日的厚积薄发。

　　只要你不急不躁，沉淀自己，积聚力量，即便当下是人生的寒冬，亦能与美好不期而遇。

　　转自：新老人