节后的第一个工作日，淅淅沥沥的秋雨还在继续。

　　10月9日08时至14时全市平均降水量12.2毫米，城区平均12.6毫米，最大降水量出现在大兴敬贤家园34.8毫米。最近一小时（13-14时）最大降水量为房山圣莲山，6.1毫米。

　　此外，10月8日04时至09日14时，全市平均降水量58.8毫米，城区平均66.2毫米，已达暴雨量级。最大降水量出现在大兴敬贤家园128毫米。

　　预计今天我市仍将是“秋雨全覆盖”模式，可达中到大雨，其中大兴区、房山区气象台已发布暴雨蓝色预警信号。

　　北京市气象台10月9日14时发布：今天下午阴有小到中雨，东风二三级，最高气温11℃；夜间阴有小雨，北风一二级，最低气温10℃。今明两天仍有持续性降雨，气温低迷，出行注意防雨和交通安全，并及时添衣保暖。

　　天气趋势

　　明天阴雨天气持续，白天总体雨量可达小到中雨，城区及南部地区相对明显。夜间降雨减弱，后半夜逐渐结束。

　　11日秋雨暂歇，天空云量较多，气温有所回升，白天最高气温升至20℃上下。温馨提示，10月11日（周六）要上班，闹钟记得定好。

　　但周日还会有一次小雨天气，最高气温又将回落至15℃上下，还请及时关注临近预报，做好防范。

　　因降雨预警

　　明日多个市郊铁路车次临时停运

　　北京市郊铁路发布运营调整公告：因降雨预警，2025年10月10日，S2线S205次、S208次临时停运；怀柔-密云线S503次、S504次临时停运。

　　光靠“秋冻”可不行

　　科学添衣指南请收好

　　这两天，北方多地迎来秋雨连绵的天气，并遭遇“断崖式”降温，这种初冬般的湿冷天气，要注意添衣保暖了。那句老话“春捂秋冻”还管用吗？如何科学添加衣物才能既保暖又健康？一文了解↓

　　“秋冻”≠“挨冻”

　　这4个部位不能“冻着”

　　“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时，不要过早、过多增加衣物，让人体更能适应季节变化以提高免疫力。但“秋冻”并不意味着盲目“挨冻”，以下这些部位不适合“秋冻”，需要做好保暖。

　　腹部

　　上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。

　　下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

　　双脚

　　脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

　　全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

　　脖子

　　这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　肩膀

　　肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

　　科学“秋冻”有条件

　　这6类人不适合“秋冻”

　　“秋冻”并非人人适宜，青壮年、体质较好的老年人等健康人群可以适当进行，但以下这6类人“秋冻”可能会诱发疾病。

　　心脑血管疾病患者

　　心脑血管疾病患者受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

　　慢性胃病患者

　　胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

　　呼吸道疾病患者

　　有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，使得上述疾病复发或加重。

　　关节炎患者

　　患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等。

　　糖尿病患者

　　糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木等。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

　　虚寒体质的女性

　　一到冬天就手脚冰凉、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。

　　科学增添衣服

　　学会“洋葱式”穿衣法

　　面对突如其来的降温，如何科学增添衣服呢？不妨试试“洋葱式”穿衣法，将防风外层、保暖中层、纯棉里层的衣物“叠穿”，每层都选取方便穿脱的衣物，随时根据温度和环境进行增减。

　　雨天气温下降，体感阴冷

　　外出记得多添衣哦~