眼睛一闭一睁

　　快乐的国庆中秋长假快要结束了

　　你的“时差”倒好了吗

　　别急，这套“收心大法”请收好！

　　让你快速回归正常的工作状态！

　　四招帮你快速“满血复活”

　　1、调整时间，保证睡眠质量

　　很多人在节假日后期，需要奔波赶回工作城市，节假日期间熬夜更是常态，所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。

　　2、调整饮食结构，多吃蔬菜

　　节后要逐渐恢复健康饮食，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜。另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果（注意：果汁不能代替鲜果）。

　　3、恢复运动，适当锻炼

　　节后恢复运动非常有必要，可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

　　4、合理安排工作，适度放松

　　刚进入工作不要急于求成，让自己慢慢进入工作状态，将工作按照重要性、紧急程度进行排序，拉个工作清单出来，在循序渐进中调整工作节奏，同时还要学会适度放松，缓解压力。

　　假期之后

　　为了迅速让自己切换回“工作模式”

　　有不少人选择用

　　咖啡、奶茶、能量饮料等提振精神

　　但你可知

　　这些饮品中含有的咖啡因

　　在我国竟被列为第二类精神药品

　　一旦滥用

　　不仅伤身体

　　还可能构成违法犯罪

　　咖啡因属于国家管制的第二类精神药物制剂，必须受《麻醉药品和精神药品管理条例》制约，依法生产、销售和使用。提纯的咖啡因制剂要求具有处方权的医生才能开具，而不能随便在药店购买。

　　《麻醉药品和精神药品管理条例》规定

　　食品、食品添加剂、化妆品、油漆等非药品生产企业需要使用咖啡因作为原料的，应当经所在地省、自治区、直辖市人民政府药品监督管理部门批准，向定点批发企业或者定点生产企业购买。

　　适量饮用咖啡

　　养成健康的生活方式

　　才是保持良好状态的科学方法

　　【转自：广东禁毒】