刮痧是一种常见外治法

　　它的好处多多

　　可以帮助人体扶正祛邪

　　让你少生病

　　还可以改善人体血液循环

　　提高人体新陈代谢

　　想要缓解疼痛

　　提高免疫力、美容养颜

　　具体如何刮痧？

　　快跟着小圈一起来看看～

　　01

　　刮痧对人体都有哪些好处？

　　刮痧是通过中医经络、腧穴理论指导，在人体相应经络和腧穴上进行规律刮拭，来达到内病外治、防病保健治疗的一种外治法。

　　刮痧有助于改善人体血液循环与肌肉血管骨骼状态，还有助于提高人体新陈代谢、扶正祛邪，激活人体免疫调节功能。

　　刮痧对于外感类疾病、骨关节疼痛类疾病、神经肌肉血管疾病、慢性疾病（退行性病变）有较好的作用。

　　02

　　正确刮痧

　　帮你缓解颈肩痛、头痛

　　颈肩痛：

　　功效：

　　帮助放松斜方肌，缓解颈肩痛。

　　刮痧方法：

　　1.摸一摸脖子、肩部，看皮下是否有包块或者不舒服的地方，尽量将需要刮拭部位充分暴露。

　　2.选择砭石刮痧板，在脖子、肩部涂上刮痧油或者刮痧乳。

　　3.刮痧板与皮肤角度呈45度，由上向下刮，当刮到风池穴时可适当增加力度，也就是先轻轻刮，然后加重力度刮一刮风池穴，最后再轻轻刮一刮。

　　4.一个部位刮20～30次即可。

　　头痛：

　　功效：

　　有助于缓解偏头痛以及因亚健康状态、疲劳引起的头痛。

　　刮痧方法：

　　1.选择梳子形刮痧板，像梳头一样，令刮痧板与头皮呈45度，由前向后刮。

　　2.当刮到百会穴、太阳穴、风池穴时，可以重点刮一刮。

　　03

　　正确刮痧

　　帮你提高免疫力

　　防感冒、消积食：

　　功效：

　　调理五脏六腑功能，帮助提高免疫力，从而预防换季容易出现的发烧、感冒、咳嗽、积食等不适症状，尤其适合儿童。

　　刮痧方法：

　　选择水牛角刮痧板，涂上刮痧润肤乳，令刮痧板与皮肤角度呈45度，由上向下轻刮位于肘横纹和腕横纹之间的尺肤、位于后背的膀胱经和位于下肢的足三里穴。

　　小贴士：

　　对于10岁以下儿童，后背可以采用捏脊方法，帮助刺激相关穴位。

　　咳嗽：揪痧

　　功效：

　　帮助缓解因受凉引起的咳嗽、嗓子痛。

　　操作步骤：

　　食指、中指形成一个“老虎钳”，由里向外揪喉结部位。

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　　04

　　正确刮痧

　　帮你美容养颜、瘦腿

　　面部刮痧：瘦脸、美容养颜

　　功效：

　　面部刮痧可以帮助改善面部血液循环，让脸色更加红润好看，也有助于让面部的一些肌肉更加有型。

　　具体做法：

　　1.选择玉石刮痧板，如果是脂溢性皮肤，脸上出油比较多，可以直接进行面部刮痧，如果是干性皮肤，可以在脸上涂抹一些植物精油。

　　2.面部刮痧要双手配合，先用手固定住皮肤，然后令刮痧板与面部皮肤呈15度，先由里向外刮，然后再由下向上刮，以免将面部皮肤刮松弛。

　　瘦腿：

　　功效：

　　通过疏通腿部经络，促进腿部血液循环，有助于瘦腿。

　　具体步骤：

　　使用刮痧刷子，由上往下、由里往外刮双腿的内侧、外侧和后侧，也就是胃经、胆经、膀胱经、脾经、肝经、肾经。

　　注意：

　　静脉循环不畅人群应由下往上刮。

　　05

　　刮痧注意事项

　　1.痧的颜色为何不同？

　　刮痧后会皮肤“出痧”，而痧的颜色与人体状态息息相关，如果已经刮出痧了，就不要再刮痧了，需要等痧消退后再继续刮。

　　2.刮完痧后怎么做？

　　注意保暖，不要受风，可以适量饮用温水，帮助加强刮痧效果。

　　3.哪些人不适合刮痧？

　　● 经期女性；

　　● 孕妇的腰部及腰骶部不宜刮痧；

　　● 严重心脑血管疾病、肝肾功能不全者；

　　● 皮肤有外伤、感染或骨折、术后未愈者；

　　● 过饥、过饱、过度疲劳、体虚及精神紧张者

　　刮痧小贴士

　　1.刮痧有助于改善人体血液循环与肌肉血管骨骼状态，还有助于提高人体新陈代谢、扶正祛邪，激活人体免疫调节功能。

　　2.缓解肩颈痛、头疼：

　　刮肩颈处（风池穴）、头部（百会穴、太阳穴、风池穴）。

　　3.防感冒、消积食：

　　刮尺肤、膀胱经、足三里穴。

　　4.瘦脸、美容养颜：面部刮痧。