今天立秋，

　　上海热度不减

　　08月07日08时58分发布高温黄色预警信号：

　　预计全市今天的最高气温将超过35℃

　　网友表示

　　魔都又开启“桑拿天模式”

　　户外又闷又热

　　一出门就一身汗

　　据中央气象台，今天上午10时，上海徐家汇、浦东两地登上全国气温排行。

　　现在正值“三伏天”

　　很多人喜欢在三伏天晒背养生

　　但要注意时间和方法

　　晒错了可能就是“自杀式养生”了

　　“三伏天”是祛湿的黄金期。中医认为，虽然在一年四季人们都会受到湿邪困扰，但夏季炎热，人体代谢快、出汗多，而吹空调、吃冷饮则会让人体更多地受到风寒，因此应格外注意祛湿。

　　艾灸作为中医传统的祛湿方法，可通过温火温通经络，健脾益气。近年来，一种“天然艾灸”的方式逐渐兴起——晒背。因不需要燃烧艾草，而是借助自然阳光的力量，三伏晒背也被认为是“免费的天灸”。

　　此前，“晒背”热潮席卷沪上公园

　　也有人因晒背不当反倒被送进了医院

　　河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。

　　医生诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。

　　浙江67岁的王阿姨听邻居闲聊说“晒背能祛湿治病”，大中午趴在门口的空地上，晒了两个钟头！当王阿姨拖着疲惫不堪的身体进屋时，眼前一黑直挺挺地倒在了地上，昏迷不醒。

　　送到当地医院一查，竟是动脉瘤脑出血，还形成了危险的脑疝！医生紧急做了开颅手术，清除了淤血。命是保住了，但王阿姨却一直昏迷不醒。后在医生的治疗下，王阿姨醒了过来。

　　上海专家提醒

　　上海中医药大学附属龙华医院专家指出，“三伏天”自然界阳气鼎盛，此时晒背补阳祛寒效果最佳。武侠小说里所说的“打通任督二脉”，在中医里就是指人体后背脊柱中间的“督脉经”，被认为是人体阳气汇聚的地方。晒背可直接温补阳气、化解内寒，还可促进气血循环、驱散湿冷停滞。

　　不过，专家也强调，晒背养生并非人人适用，要根据个人体质辨证选择。晒背更适合寒湿体质人群，一般表现为怕冷畏寒、手足冰冷、寒咳不断、身形肥胖者，患有关节炎、老寒腿的寒湿痹痛者，常感乏力、情绪低落的亚健康人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易发病及轻度维生素D缺乏者等都适合晒背；而阳盛体质者本身体内阳气旺，晒背后阳气更盛，易化火伤阴。此外，一些人爱长痘，多为阴虚内热，晒背后也可能加重。

　　需要强调的是，有部分人群不建议晒背，例如紫外线过敏者，红斑狼疮、银屑病等皮肤病患者，14岁以下人群和孕妇不建议晒背，婴幼儿皮肤娇嫩容易晒伤；高血压、高血脂、糖尿病等人群也应谨慎尝试，避免诱发心脑血管疾病。

　　专家还提醒称，晒背也要注意防护，以免不小心晒伤皮肤。晒背要注意什么？中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏介绍，晒背需要选择合适的天气和时间段进行，先从5分钟至10分钟开始尝试，适应后可逐步增至每次15分钟至30分钟，每周2次至3次即可。晒后应及时补充水分，避免直接洗冷水澡、吹风扇或空调，以及进入温差大的空调房。

　　新闻晨报 陆靖珺