每到夏天，不少人会突击减肥，加大运动量，医生提示，过量运动容易产生横纹肌溶解症。不少人就有疑问，肌肉为什么能溶解？其实横纹肌溶解症是指由于各种原因导致的横纹肌细胞损伤、溶解，释放出大量肌酸激酶、肌红蛋白等物质进入血液循环，进而引发一系列临床症状的综合征。

　　过量运动 警惕诱发横纹肌溶解症

　　横纹肌绝大部分附着于骨骼上，在显微镜下观察呈现明暗相间的横纹而得名。我们自己可以主动控制这些肌肉收缩和放松，进而实现骨骼的运动和躯体的动作，这也正是横纹肌会发生溶解的原因之一。

　　专家介绍，引起横纹肌溶解的诱因多种多样。比如创伤性的挤压伤、大面积挫伤、烧伤，以及非创伤性的过度运动、药物和毒物、感染和其他疾病。哪些人群容易得横纹肌溶解呢？

　　北京大学第三医院运动医学科主任医师 马勇：可以归纳为四个字：病、差、缺、药。什么意思？就是有基础疾病的人、平时体质体能比较差、缺乏体育运动，或者身体需要口服药，比如最常见的高脂血症人群，需要吃他汀类的降脂药，这些药物也容易诱导横纹肌溶解症的发生。

　　高强度 长时间 重复单一运动 易引发横纹肌溶解症

　　专家表示，横纹肌溶解在全人群都有可能发生，即便不是容易发生横纹肌溶解的人群，也需要在运动锻炼的时候注意方式方法。

　　北京大学第三医院运动医学科主任医师 马勇：只要运动强度和运动模式有问题就容易发生。第一是“一高一长”：“高强度”、“长时间”，就比较容易发生，比如平时可能简单的跑步，突然兴致来了，跑个马拉松，那可能就不行。第二是“重复单一”，比如反复深蹲、反复蛙跳，就同一个动作，重复动作缺氧，就容易发生横纹肌溶解。

　　北京大学第三医院运动医学科助理研究员 朱敬先：一般建议不要第一次进行一个全新的运动项目，或者是进行一个不熟悉的运动项目的时候就尽全力，要有一个循序渐进的过程。第一次训练的时候不要做极限的训练量，要有一个50%到80%的过渡阶段。

　　肌肉酸痛是否是横纹肌溶解前兆？

　　有人还会问

　　锻炼后会明显感到肌肉酸痛

　　这究竟是锻炼的效果

　　还是横纹肌溶解的前兆呢？

　　对此，专家表示

　　如果锻炼后

　　只是简单的肌肉酸痛是合理的

　　但是如果运动后

　　尤其是剧烈运动后

　　出现肌肉疼痛、失力、茶色尿

　　就要怀疑产生横纹肌溶解

　　应及时就医，同时大量饮水

　　密切观察身体情况

　　特别是对肾脏的影响

　　不少经常健身的人

　　锻炼后发生肌肉酸痛会使用筋膜枪放松

　　专家提示

　　相关产品需要在专业人士指导下使用

　　使用不当容易加重伤害

　　吃小龙虾会导致横纹肌溶解吗？

　　近年来

　　发生了一些在食用小龙虾后

　　出现横纹肌溶解的案例

　　吃小龙虾是否会导致横纹肌溶解呢？

　　专家表示

　　短时间内吃一定量的小龙虾

　　是有导致横纹肌溶解风险的

　　所以在食用小龙虾时

　　一定要洗干净

　　要去掉小龙虾的头

　　也不要过量食用

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