夏季天气炎热、雨水较多

　　再加上喝冷饮、吹空调

　　湿气很容易侵入人体

　　俗话说“瘦人多火，肥人多湿”

　　肥胖人群大多存在痰湿困阻的问题

　　夏季祛湿、减肥别错过薏苡仁

　　这4个习惯

　　竟是身体的“加湿器”

　　很多时候，咱们不经意间的生活习惯，会成为身体的“加湿器”。

　　偏好肥甘厚味：

　　肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。

　　贪食生冷：

　　贪食生冷，及饮食不规律的人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内停留。

　　久坐不动：

　　运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内的湿气就会越多。

　　坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。推荐八段锦、跑步、快走等运动，适当排汗可加速身体“排湿”。

　　洗澡后不及时擦干身体、头发：

　　湿邪从体表侵入后，与内湿相结合，会加重痰湿困阻的症状。洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

　　夏天祛湿、减肥

　　别错过薏苡仁

　　薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。脾主运化水湿，肺通调水道，肺脾两虚，水湿就容易停留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。

　　尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群，食用薏苡仁后，既可以健脾化湿，还可以通过淡渗利湿的方式，把湿邪通过小便排出体外，有利于改善痰湿困阻型肥胖。

　　生薏苡仁、熟薏苡仁

　　选对才有效

　　生薏苡仁：

　　适合湿热型肥胖人群，比如身体有内热、舌苔黄腻的人群，有利于清热利湿，可煮粥、蒸饭食用。

　　熟薏苡仁：

　　适合脾虚湿阻型肥胖人群，比如体质偏弱、一吃凉的就容易腹泻、怕冷阳虚的人群，有利于健脾温阳、减少寒凉伤脾风险，可直接泡茶饮用。

　　薏苡仁冬瓜虾仁汤

　　功效：补气养血、补肾养胃、利水消肿、清热祛湿、健脾渗湿，还能为身体补充优质蛋白质，对减肥也有一定帮助。

　　制作方法：

　　1、薏苡仁可根据自身实际情况，选择生薏苡仁或熟薏苡仁，提前浸泡两小时；

　　2、冬瓜去皮、切片；

　　3、虾仁从背部切开，焯水，变色后捞出；

　　4、锅中放入适量清水，煮开后放入冬瓜皮、薏苡仁，煮20分钟后将冬瓜皮捞出，放入冬瓜片、虾仁；

　　5、加盐、白胡椒粉、味精调味，再煮约5分钟即可出锅。

　　营养小贴士：孕妇不宜食用薏苡仁冬瓜虾仁汤。

　　综合 | 央视新闻客户端、CCTV生活圈