6月21日10时42分

　　迎来夏至节气

　　这一天

　　太阳直射地面的位置

　　到达一年最北端

　　是北半球夜最短

　　昼最长的日子

　　夏至过后

　　三伏不远

　　此时气温高、湿度大

　　空气对流旺盛

　　午后至傍晚常易形成雷阵雨

　　这种雨骤来疾去

　　降雨范围不大

　　人们称之为“夏雨隔田坎”

　　刘禹锡曾用

　　“东边日出西边雨

　　道是无晴却有晴”

　　描述过这种天气

　　夏至养生，做对这4件事

　　俗话说：冬至一阳升，夏至一阴升。夏至与冬至这两个节气都是阴阳转换的阶段，所以此时养生，既要注意保护阳气，也要静心养阴。

　　夏至起居——晚睡早起加午睡

　　夏季日长夜短，起居调养也需顺应自然界阴阳消长的变化规律，“夜卧早起，无厌于日”，适当午睡以养阴护阳。

　　需要注意的是，炎炎夏日，阳热使得腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此应少居空调屋，睡眠忌露宿。

　　夏至饮食——多酸多咸少油腻

　　夏至时心气旺而肝肾弱，酸、咸之味可以补益肝肾，滋肝肾之阴。

　　酸味食物具有收敛的作用，可固表止汗、收敛心气，如山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等。夏天炎热容易出汗，身体里的盐分会随着汗液一起排出体外，吃些咸味的食物，可以补充身体流失的盐分，如海带、紫菜、虾等。

　　此外，夏季饮食还要注意饮食清淡，避免肥甘厚味，多吃点绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物，可以避免苦夏。

　　夏至运动——和缓舒适量要小

　　夏至阳气最旺，阴气初始。适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。

　　在室外工作和体育锻炼时，应避开日晒强烈之时，缓行宁心，以防伤暑。汗为心之液，如果出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，损伤人体阳气。

　　夏至情志——心态平和忌动怒

　　养神之道贵在“静”，“静则神藏，躁则神亡”，精神情志活动宜保持淡泊宁静，摒除杂念。夏至之时阴阳二气相交，人易心烦气躁，情绪不宁。此时要善于调节情绪，心胸开阔，乐观洒脱，从而使气机畅达，五脏安和。

　　此外，在五行理论中，角、徵、宫、商、羽五音，分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。夏季，人们可以常听欢快、轻松的徵调乐曲，以安心神、养心气。

　　夏至日

　　光最是明，最是久

　　在热浪翻滚的日子里

　　愿你的生活也随这生机一起

　　逐光生长，丰收在望

　　河南日报微信综合自人民日报、央视新闻、央视财经、人民网