今天上海处于梅雨带南缘，阴到多云有时有阵雨或雷雨，气温26-31℃。午后将出现雷电、短时强降水和7-8级雷雨大风等强对流天气，最大小时雨强30-50毫米。

　　22-24日上海处于梅雨带中，将会出现明显的阵性降水，个别时段可能有暴雨，过程累积雨量30-50毫米，个别地区60-80毫米，最大小时雨强20-40毫米；其中明天雨势相对明显，有大到暴雨。

　　今天申城的最高气温仍有31℃，22-24日最高气温将回落至26-29℃，但是湿度较大，体感闷热。

　　每天一首古诗词

　　《夏至避暑北池·节选》

　　唐·韦应物

　　昼晷已云极，宵漏自此长。

　　绿筠尚含粉，圆荷始散芳。

　　夏至与冬至一样，是古人最早辨识的节气之一，此时太阳直射北回归线，北半球迎来一年中白昼最长、阳光最炽烈的时刻。古人以“至”字形容这一节气，既是对自然规律的敬畏，也暗含了万物盛极而衰的哲思。此时天地间阳气升腾，暑气蒸腾，农人田间挥汗如雨，万物在烈日下生长勃发，而“夏至三庚数头伏”这句农谚，则提醒人们炎热的三伏天已在转角。夏至不仅标志着仲夏时节的到来，更是自然界能量积蓄与释放的转折点。

　　唐代诗人韦应物的《夏至避暑北池》，以清丽笔触捕捉了这一节气的微妙心境。诗中“昼晷已云极，宵漏自此长”两句，既点明节令特征，又暗含对光阴流转的敏锐感知。诗人并未沉溺于酷暑的煎熬，而是以“绿筠尚含粉，圆荷始散芳”的意象，勾勒出一幅清凉幽静的画面——新竹初生的粉白色绒毛尚未褪尽，池中荷花却已悄然绽放，清香浮动，仿佛为燥热的夏日注入一丝甘冽。这种以动衬静的笔法，既写出了自然界的生机盎然，也隐喻着诗人内心由喧嚣归于澄明的转变。

　　诗中更有一层深意：当诗人独游方塘，享受绿荫与荷香时，他并未忘记“高居念田里，苦热安可当”的农人。这一份对民生疾苦的体恤，让诗作超越了个人闲适的范畴，成为一幅兼具自然之美与人文关怀的画卷。正如古人所言：“春生夏长，万物并秀”，夏至不仅是草木繁茂的时节，也是人与自然关系最紧密的时刻。

　　对于今人而言，夏至时节的养生之道，亦可从这首诗中寻得启示。暑气逼人时，不妨效仿诗人，寻一处清凉之地静坐观荷，让心神随蝉鸣与风动而舒展。饮食上宜清淡为主，如《遵生八笺》所载“夏宜吃苦”，苦瓜、莲子等食材既能祛暑清热，又能清心养气；起居则需顺应“晚睡早起”的节律，午间小憩片刻，如荷叶承露般汲取自然的滋养。运动宜选清晨或黄昏，避开正午烈日，以缓步徐行或静心太极，与天地同频呼吸。

　　《夏至避暑北池》中，既有烈日下的炽热，也有绿荫深处的清凉；既有对自然节律的敬畏，也有对人间烟火的关切。它让酷暑中的清凉更显珍贵，莫忘驻足聆听荷叶的低语，也莫忘抬头看见农人劳作的身影。在盛夏的热烈中，守住一份淡然与慈悲。

　　作者：吴晓彤 曹俊