进入6月，我国西北地区东部、黄淮到江南、华南一带大部地区最高气温都超过了30℃，局地甚至达到40℃以上。

　　天气炎热时，人体代谢旺盛，出汗多、消耗大，最容易消耗和损伤心气心血。研究表明，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会 增加17.3%。

　　吹空调、喝冰水、洗澡、运动、睡觉……这些看似日常的事情，做不对可能会损伤心脏！

　　01

　　高温天

　　别让5件事伤了“心”

　　对着空调直吹

　　从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

　　建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹，以免心血管收缩异常，诱发疾病。

　　大口猛喝冰饮

　　大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致 心梗。

　　建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升即可。运动后切忌大量喝冰饮。

　　出汗后立即洗冷水澡

　　气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块 破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。

　　建议大家先擦干身上的汗，休息10—15分钟再用温水洗澡。

　　高温环境下剧烈运动

　　在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发 心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。

　　建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。

　　长期熬夜

　　天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。

　　建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7至8小时。

　　值得注意的是，气温攀升后，有些人会出现头晕、胸闷、胸痛、出汗等症状，通常以为是轻微中暑就自行处理，却 忽视了心梗这个危险的“杀手”。

　　02

　　如何区分中暑与心梗？

　　看这3点

　　体温

　　中暑通常伴有发热，体温可达38℃以上。

　　心梗无明显发热，会出现皮肤温度降低、四肢冰冷。

　　胸闷

　　通常，中暑后只要远离高温环境到通风处休息、补液，胸闷即可得到改善。

　　心梗胸闷呈心前区压榨感，常伴有胸痛和濒死感。

　　出汗

　　中暑时，患者的前胸、后背、额头、脖子、腋下常会出汗。

　　心梗时，除脖子、额头外，患者还可能在手心、脚心等四肢部位有出汗现象。

　　03

　　突发急性心肌梗死怎么办？

　　自己心梗发作

　　若自己突然出现胸痛、冒冷汗、喘不上气、视线模糊等症状，且身边无人时，千万不要捶胸、用力咳嗽及深呼吸。

　　应立即拨打120，准确告知急救人员自己的症状及所在位置，保持安静以减少心脏负担，等待救援时可 含服硝酸甘油。

　　遇他人心梗

　　除上述操作外，必要时应立即对患者进行心肺复苏。

　　炎炎夏日 此时既容易中暑

　　也是心血管疾病高发期

　　一旦出现头痛、头晕等症状

　　应及时辨别中暑与心梗

　　必要时就医 以免延误治疗

　　日常更应养成良好的生活习惯

　　别做伤“心”事 平安度一“夏”