你以为夏天只要预防中暑就够了？可别大意！其实在这个绿树成荫的季节里，我们的心脏也面临着不小的挑战。

　　说起心血管疾病，它可是全世界的“头号杀手”，每年因此离世的人数占到全球总死亡人数的三分之一左右。大家都知道情绪激动、太累、紧张、受凉这些是心脏病的“导火索”，但你知道吗？看似舒适的夏天，对心脏病患者来说同样暗藏危机。

       夏天为啥也成了心脏疾病的高发期？

　　出汗太多，身体“失衡”了

　　夏天一热，我们就会大量出汗，这时候体内的钾、钠等重要元素就会跟着汗水一起流失。这种“失衡”会直接影响心脏的正常跳动，可能让心跳变得过快或过慢，甚至出现心律不齐的问题。

　　更要命的是，出汗多了血液就会变得黏稠，就像浓稠的粥一样，容易形成血栓，一旦堵住心脏血管，急性心肌梗死就可能找上门来。

　　情绪也跟着“中暑”

　　夏天闷热的天气容易让人烦躁不安，情绪起伏大。这时候我们的交感神经就会变得兴奋，血压蹭蹭往上升，心跳也会加快，心脏的负担自然就重了。对于本来就有心衰或高血压的朋友来说，这无疑是雪上加霜。

　　细菌病毒也来“凑热闹”

　　夏天温度高、湿度大，各种细菌病毒繁殖得特别快。呼吸道感染、肠胃炎这些毛病一多，就容易引发心肌炎等心脏疾病。

　　温差变化是“隐形杀手”

　　最危险的其实是温度的突然变化。比如从凉爽的空调房突然走到大太阳底下，或者相反，这种“冰火两重天”会让心血管系统承受巨大压力。

　　天冷的时候血管收缩，血压飙升，血流变慢，容易形成血栓；天热的时候血管扩张，血压波动，出汗多了血液浓缩，同样增加血栓风险。

       心脏在“求救”，这些信号你得懂

　　心脏出问题前，身体会发出一些“求救信号”，我们一定要学会识别。

　　胸痛最常见

　　这是最典型的症状，通常表现为胸口正中或左侧胸部有压迫感、闷胀感、烧灼感，就像有块大石头压在胸口。疼痛还可能“串”到左肩、后背、脖子、下巴、牙齿甚至上腹部。

　　喘不上气

　　就是我们常说的“气不够用”，胸口发闷，呼吸急促。不光是活动时会出现，有时候安静坐着也会这样，这很可能是早期心衰的信号。

　　心悸

　　心跳过快（每分钟超过100次）、过慢（每分钟不到50次）、不规律跳动或者跳得特别有力，这些都可能是心律失常或血压异常的表现。

　　头晕没力气

　　莫名其妙地头晕，甚至晕倒，全身疲劳得不行，就算好好休息也缓解不了，这很可能是心脏泵血功能下降，全身器官供血不足造成的。

　　需要提醒大家的是，这些症状不一定就是心脏病，也可能是其他疾病引起的。但不管怎样，出现这些情况都要重视，及时去医院检查，早发现早治疗。

       高温天气下，心脏病患者这样保护自己

　　时刻关注身体变化

　　要养成定期测血压、摸脉搏、数心跳的习惯。一旦出现胸痛、胸闷、心慌等不舒服，别硬撑，赶紧去医院。

　　运动要适度，最好选在清晨或傍晚天气凉爽的时候，可以慢跑、游泳，但要避免剧烈运动和长时间运动。记住一个原则：运动后不感到疲劳和不适就行。

　　生活习惯要调整

　　保证充足睡眠，每天7-8小时，这样有助于恢复体力，防止心脏“过劳”。

　　上午10点到下午4点这个时间段最好别出门，实在要出去也要做好防晒。空调房的温度最好控制在26℃左右，别调得太低，避免室内外温差过大。记得定时开窗通风换气。

       夏季饮食这样调整，心脏更健康

　　吃对食物很重要

　　多吃新鲜蔬菜水果，像西红柿、黄瓜、西瓜这些水分多、纤维素丰富的食物特别好。同时要少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，烧烤、甜饮料这些最好能免则免。

　　喝水有讲究

　　每天喝1500-2000毫升水比较合适，如果出汗特别多，可以适量喝点淡盐水补充电解质。

　　最重要的是，别等到口渴了才想起来喝水，要养成少量多次喝水的习惯。

　　用药千万别马虎

　　严格按照医生的要求按时、按量吃药，不要自己随便增减药量或停药。

　　夏天身体会随着气候变化出现一些反应，可能需要在医生指导下适当调整药物。比如有些人夏天血压会比其他季节低一些，这时候降压药可能需要减量，但一定要经过医生评估，不能自己做主。

　　随身携带常用的急救药物，像硝酸甘油、阿司匹林等。一旦出现心脏不适，立即停止活动，原地休息，及时服药。如果症状持续不缓解，马上拨打120，千万别耽误。

　　夏天虽然美好，但对心脏病患者来说确实需要格外小心。只要我们做好防护措施，注意生活细节，就能安全度过这个炎炎夏日，享受夏日的美好时光。

　　作者 | 北京市延庆区医院 赵宇