高考当日饮食小贴士

2025-06-07 08:29来源：健康中国

高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免因饮食不当影响发挥。

早餐要吃，但不宜过饱

空腹考试容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。

避免生冷、不洁食物

不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质的水果。

适量饮水，但不要过量

考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。

避免含糖饮料和咖啡因

可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。

午餐后适当休息

午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免影响下午考试状态。祝考生们金榜题名！

高考当日饮食小贴士

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